Ejercicio utilizado para trabajar los tríceps.
Músculos principales: Tríceps
Ejecución
Tumbado en un banco, con los pies apoyados en el suelo, sostenga las mancuernas en una posición neutra con los codos derechos.
Baje el peso sin mover los codos, en un movimiento lineal, al nivel de la cabeza.
Vuelve a la posición inicial.
errores comunes
- Mueve los codos para poder utilizar cargas más pesadas ayudándote del pecho y la espalda.
Variaciones
- Extensión con mancuerna acostada.
- Mancuerna lateral extendida acostada.
- Extensión acostada con barra.
