Oefening gebruikt om de triceps te trainen.
Belangrijkste spieren: Triceps.
Executie
Liggend op een bankje, met je voeten plat op de grond, houd je de dumbbells in een neutrale positie met je ellebogen recht.
Verlaag het gewicht zonder uw ellebogen in een lineaire beweging naar hoofdniveau te bewegen.
Keer terug naar de startpositie.
Veelgemaakte fouten
- Beweeg uw ellebogen om zwaardere lasten te kunnen dragen met behulp van uw borst en rug.
Variaties
- Extensie met een liggende halter.
- Liggende laterale halterextensie.
- Ligverlenging met stang.
