Rob Riches is een van de bekendste atleten in de fitnesswereld. Hij heeft op de cover van verschillende tijdschriften gestaan, verschillende wedstrijden gewonnen en voor velen een inspiratiebron geweest. Hij meet 1,78 m en weegt ongeveer 82 kg.
Je trainingsplan wordt zonder uitzondering elke dag uitgevoerd, normaal gesproken variërend tussen 3 tot 4 sets per oefening en 8 tot 15 herhalingen. Je doet ook regelmatig cardio met lage intensiteit gedurende ongeveer 40 minuten.
Wat uw dieet betreft: het is duidelijk rijk aan eiwitten, met een goede variëteit aan voedingsmiddelen en een hoge consumptie van groenten.
Wat supplementen betreft, het maakt gebruik van klassiekers zoals wei-eiwit en de BCAA's, maar ook Acetyl L-Carnitine, tussen anderen.
Lees hieronder meer over de training, het dieet en de supplementen van Rob Riches. Als u geen enkele oefening kent, klikt u gewoon op de naam om de afbeelding ervan te zien.
Informatie afkomstig van de website Simplyshredded.com
Bekijk de reacties
En buikspieren? Doet u het niet of beschikt u niet over de informatie?
Helaas beschikken wij niet over deze informatie..
Je zou het ongeveer 3 keer per week moeten doen...
Het dieet wordt echt beschreven, maar het belangrijkste is het aantal calorieën en de hoeveelheid (grammen) van elk voedsel dat hij eet, wat ontbreekt, en dat is het echte geheim van bodybuilding.