Andreia Brazier is een Braziliaanse atleet met een gewicht van 1,65 m en ongeveer 53 kg.
Je trainingsplan voer je zes keer per week uit, waarbij donderdag een rustdag is. Gebruik vier tot vijf sets per oefening en voer doorgaans 10 herhalingen uit voor elke set.
Hij gebruikt niet veel oefeningen per training, maar de oefeningen die hij wel gebruikt zijn meestal van uitstekende kwaliteit en behoren tot de meest effectieve voor goede resultaten.
Qua voeding is het een pre-competitiedieet met zes maaltijden per dag, allemaal met hoogwaardige eiwitbronnen, en waarbij het gebruik van koolhydraten schaars is.
Wat betreft suppletie, gebruik de klassieker eiwit shakes, BCAA's en nog enkele supplementen zoals je hieronder zult zien.
Lees hieronder meer over het dieet, de training en de suppletie van Andreia Brazier.
Bron: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook en Instagram
Instagram Andreia Brazier