Ulisses Jr è uno degli atleti più conosciuti nel mondo della palestra, con diverse vittorie nelle competizioni e la copertina di diverse riviste.
Misura 1,78 m, pesa circa 95 kg e in questo articolo scoprirai il suo piano di allenamento, dieta e integrazione.
Cominciamo parlando del tuo allenamento in palestra.
Il tuo piano di allenamento si svolge dal lunedì al sabato, tutti i giorni, riposando solo la domenica.
Esegui dalle 12 alle 15 ripetizioni per serie e 5 serie per esercizio.
Termina i tuoi allenamenti con un esercizio finale in cui esegui 100 ripetizioni per esaurire completamente il muscolo su cui stai lavorando.
Inoltre, di solito aggiunge superserie È set di gocce ai tuoi allenamenti
Sabato Ulisses Jr sceglie di lavorare su un gruppo muscolare che ritiene in ritardo o che merita un'attenzione particolare.
Alla fine di ogni allenamento, fai 15 minuti di Cardio HIIT.
Sabato ripeti uno degli allenamenti della settimana per il gruppo muscolare che desideri migliorare.
Questo atleta consuma 8 pasti al giorno e mantiene una bassa percentuale di grasso corporeo durante tutto l'anno, senza grandi fluttuazioni di peso.
Investe molto in alimenti biologici e consuma molte proteine.
Prestare molta attenzione anche a micronutrienti, erbe naturali e integratori.
Ecco infine gli integratori utilizzati da Ulisses Jr.
Mezzi sociali
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Quando alleni le braccia fai solo un esercizio per i tricipiti?
Fai tre Pedro:
Presa corta della panca
macchina per l'estensione dei tricipiti
Pantaloni a peso corporeo
Cos'è l'integrazione Ulisses Jr e a che ora la prende?
È nell'articolo Felipe
Formazione per chi assume steroidi anabolizzanti. Inutile per un atleta naturale