Os alimentos que não podem faltar se o teu objetivo é ganhar massa muscular
Alimentos calóricos que incluídos na tua alimentação te vão ajudar a ganhar peso.
Lista degli alimenti
Salmone
Per 100 g
Calorie 206
Grasso 12 g
Carboidrati 0g
Proteina 22 g
Uma posta de salmão tem em média 150g.
Uova
Per 100 g
Calorie 143
Grasso 10 g
Carboidrati 1g
Proteina 13 g
Um ovo tamanho L tem em média 50g.
Bistecca di scamone
Per 100 g
Calorie 205
Grasso 8 g
Carboidrati 0g
Proteina 21 g
Una bistecca pesa solitamente tra 150 e 250 g.
Arachidi
Per 100 g
Calorie 585
Grasso 50 g
Carboidrati 22g
Proteina 24 g
Noccioline
Per 100 g
Calorie 654
Grasso 65 g
Carboidrati 14g
Proteina 15 g
Amêndoas
Per 100 g
Calorie 575
Grassi 49 g
Carboidrati 22g
Proteina 21 g
25g são em média 18 amêndoas
Olio
100% Grasso
Fiocchi d'avena
Per 100 g
Calorie 379
Grassi 7 g
Carboidrati 69g
Proteina 13 g
Como é óbvio existem muitos mais alimentos para incluíres na tua dieta, esta é apenas uma lista de alguns daqueles que deves usar com frequência se pretendes ganhar massa muscular.
Os valores aqui apresentados são apenas estimativas, existem sempre variações, confirma os valores no rótulo.
