Chris Bumstead era un promettente atleta di 22 anni che aveva debuttato all'Olympia, nella categoria Classic Physique, ottenendo subito ottime prestazioni. Secondo posto.
Era difficile immaginare che sarebbe diventato campione anno dopo anno.
Se contiamo, beh, Chris Bumstead è l'attuale campione di Mr Olympia in Classic Physique con cinque vittorie consecutive.
Cioè, non solo è improbabile un successo così significativo, ma sfortunatamente Cbum soffre di una malattia renale autoimmune.
Questo problema è caratterizzato dal sistema immunitario che attacca i tessuti del corpo, compresi i reni.
Di conseguenza si possono osservare sintomi come gonfiore ai reni, alle gambe, alla schiena e all'addome.
Aggiornamento: Cbum ha davvero debuttato con un'ottima prestazione, ma al momento è Mr Olympia nella categoria Classic Physique. La sua evoluzione è stata enorme e l'articolo verrà presto aggiornato per rifletterlo. L'articolo al momento non è aggiornato.
Misura 1,83 me il suo peso varia tra 102 kg nella fase di competizione e 118 kg in bassa stagione.
Il tuo allenamento è tutt'altro che facile e richiede molto volume.
Non ci sono giorni di riposo specifici, scegli di riposarti solo quando ne senti il bisogno.
La loro dieta è composta solo da alimenti di ottima qualità, sia in termini di macronutrienti che di micronutrienti.
Alla fine troverai anche gli integratori utilizzati da Chris Bumstead.
Aggiornamento. Di seguito troverete una vecchia dieta condivisa da Chris, mentre attualmente le informazioni che otterremo le collocheremo alla fine di questa vecchia dieta.
Ma per stuzzicare l'appetito, ecco cosa dice Cbum:
Il suo apporto calorico è suddiviso in macronutrienti come segue: consuma da 265 a 290 grammi di proteine, da 550 a 650 grammi di carboidrati e circa 150 grammi di grassi. Questa distribuzione aiuta a soddisfare le tue esigenze nutrizionali mantenendo e sviluppando la massa muscolare.
CBUM, bodybuilder professionista riconosciuto, adatta strategicamente il tuo consumo calorico in base alla fase di allenamento in cui ti trovi. Questo approccio ti consente di ottimizzare la composizione corporea e le prestazioni.
Durante il periodo competitivo, quando l'obiettivo principale è ridurre il grasso corporeo e migliorare la definizione muscolare, CBUM riduce l'apporto calorico a circa 3200 calorie al giorno. Questa riduzione controllata delle calorie, abbinata ad un allenamento intenso, consente di raggiungere un livello estremamente basso di grasso corporeo mantenendo la massima massa muscolare possibile.
In questa fase, la tua dieta è pianificata meticolosamente, concentrandosi su cibi ricchi di proteine come carni magre, uova e integratori proteici. Consuma anche carboidrati complessi a basso indice glicemico per fornire energia sostenuta durante gli allenamenti. L'assunzione di grassi è ridotta al minimo, dando priorità a fonti salutari come avocado, noci e oli vegetali.
In bassa stagione, quando l'obiettivo è aumentare la massa muscolare, CBUM aumenta significativamente il consumo calorico fino a circa 5000 calorie al giorno. Questo surplus calorico è necessario per supportare un'intensa crescita muscolare.
Durante questa fase, aumenta l'apporto di carboidrati, includendo fonti come patate dolci, riso integrale e avena, per massimizzare le riserve di glicogeno muscolare e favorire la sintesi proteica. Anche l’apporto proteico è elevato, spesso superiore a 2 g per kg di peso corporeo, per fornire gli elementi necessari per la riparazione e la crescita muscolare. Fonti sane di grassi, come avocado, olio di cocco e tuorli d'uovo, sono incorporate in quantità moderate per supportare la produzione di ormoni e la salute generale.
L'approccio strategico di Cbum alla nutrizione, che adegua l'apporto calorico in base ai tuoi obiettivi, è un fattore chiave per il tuo successo in quest'area.
Questa precisa manipolazione delle calorie, unita ad un allenamento intenso e ad una disciplina incrollabile, ti consente di scolpire un fisico eccezionale ed eccellere nelle competizioni d'élite.
La sua dedizione e la sua meticolosa attenzione alla nutrizione servono da ispirazione per gli aspiranti bodybuilder e gli appassionati di fitness di tutto il mondo.
Infine, gli integratori utilizzati da questo atleta sono scarsi.
Visualizza commenti
La sua ala è davvero impressionante, come riesce ad allargarla!
CHE COSA RIGUARDA L'ANBOLIZZAZIONE DEGLI STEROIDI? ALLENARSI NEL TEMPO E NELL'ETÀ AIUTA MA…..?
Questo articolo è un fasullo.
Bumstead non si allena in questo modo.
I suoi allenamenti letti su YouTube.
Questo articolo è stato pubblicato nel 2017 quando Chris ancora 22 anni fa e al momento la pubblicazione non aveva ancora fino al primo post.
Abbiamo inserito un avviso all'inizio che rifletteva la necessità di aggiornare l'articolo, cosa che purtroppo non è avvenuta.
Abbiamo rafforzato l'avviso che non era aggiornato e abbiamo anche aggiornato gli indirizzi di Instagram e del sito web.
Riassunto. È una questione della tua pianificazione attuale? È molto improbabile. Ma anche se l’articolo non è in corso, è sempre interessante sapere che tipo di miglioramento hai seguito nel tuo percorso.