Alimenti che non possono mancare se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare
Gli alimenti ipercalorici inclusi nella tua dieta ti aiuteranno ad aumentare di peso.
Lista degli alimenti
Salmone
Per 100 g
Calorie 206
Grasso 12 g
Carboidrati 0g
Proteina 22 g
Un pezzo di salmone pesa in media 150 g.
Uova
Per 100 g
Calorie 143
Grasso 10 g
Carboidrati 1g
Proteina 13 g
Un uovo di taglia L pesa in media 50 g.
Bistecca di scamone
Per 100 g
Calorie 205
Grasso 8 g
Carboidrati 0g
Proteina 21 g
Una bistecca pesa solitamente tra 150 e 250 g.
Arachidi
Per 100 g
Calorie 585
Grasso 50 g
Carboidrati 22g
Proteina 24 g
Noccioline
Per 100 g
Calorie 654
Grasso 65 g
Carboidrati 14g
Proteina 15 g
mandorle
Per 100 g
Calorie 575
Grassi 49 g
Carboidrati 22g
Proteina 21 g
25 g equivalgono in media a 18 mandorle
Olio
100% Grasso
Fiocchi d'avena
Per 100 g
Calorie 379
Grassi 7 g
Carboidrati 69g
Proteina 13 g
Ovviamente ci sono molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che dovresti utilizzare frequentemente se vuoi aumentare la massa muscolare.
I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre delle variazioni, confermano i valori sull'etichetta.
