Torta deliziosa con circa 35 g di proteine preparata in... 5 minuti.
Sì, puoi mangiare torte per raggiungere i tuoi obiettivi.
Puoi fare uno spuntino delizioso a basso contenuto di grassi, zuccheri e ad alto contenuto di proteine di qualità.
Ottimo da consumare a metà mattinata al lavoro, o semplicemente ogni volta che hai voglia di uno spuntino gustoso ma nutriente.
Scopri come preparare questa torta proteica.
ingredienti
- 30 g di proteine in polvere (gusto a scelta)
- 30 g di formaggio quark
- 1 cucchiaio di farina integrale
- 1 cucchiaio da dessert di cacao magro in polvere
- 1 cucchiaio da dessert di stevia
- 1 uovo
- 2 cucchiai di acqua
- 30 g di purea di mele (facoltativa)
- 10 g di burro di arachidi (facoltativo)
Metodo di preparazione
- Unire tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare fino ad ottenere un composto simile a una torta.
- Versate in una tazza il composto precedentemente unto con un cucchiaino di olio di arachidi.
- Mettere nel microonde alla massima potenza per 2 minuti. A seconda del microonde potrebbe volerci più tempo.
- Utilizzando un coltello, sformare la torta e spalmare sopra il burro di arachidi.
Valore nutrizionale
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Torta proteica semplice
Calorie – 235 Kcal
Proteine – 33 g
Carboidrati - 10 g
Grassi – 7 g
Valori approssimativi
Risultato finale
Valore nutrizionale
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Torta con burro di arachidi e mele
Calorie – 296 kcal
Proteine – 33 g
Carboidrati - 14 g
Grassi – 12 g
Valori approssimativi
