Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.
Sì, puoi mangiare torte per raggiungere i tuoi obiettivi.
Puoi fare uno spuntino delizioso baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.
Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.
Aprende como fazer este bolo de proteína.
ingredienti
- 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
- 30 g di formaggio quark
- 1 cucchiaio di farina integrale
- 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
- 1 cucchiaio da dessert di stevia
- 1 uovo
- 2 Colheres de sopa de água
- 30g de puré de maçã (opcional)
- 10 g di burro di arachidi (facoltativo)
Metodo di preparazione
- Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
- Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
- Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
- Utilizzando un coltello, sformare la torta e spalmare sopra il burro di arachidi.
Valore nutrizionale
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Bolo de proteína simples
Calorias – 235 Kcal
Proteínas – 33 g
Hidratos de Carbono – 10 g
Gorduras – 7 g
Valori approssimativi
Risultato finale
Valore nutrizionale
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Bolo com manteiga de amendoim e maçã
Calorias – 296 kcal
Proteínas – 33 g
Hidratos de Carbono – 14 g
Gorduras – 12 g
Valori approssimativi
