Alice Matos est une athlète brésilienne qui mesure 1,57 et pèse environ 56 kg.
Il s'entraîne 5 fois par semaine et répartit son entraînement entre membres supérieurs et membres inférieurs.
Il utilise la méthode de surensembles dans certains de vos entraînements et exercices tels que s'accroupir C'est fentes.
Faites 3 séries par exercice et le nombre de répétitions pour chaque série est compris entre 12 et 18 répétitions
En plus de la musculation, Alice Matos pratique 5 fois par semaine un entraînement cardiovasculaire, optant normalement pour le vélo ou le vélo elliptique pendant environ 40 à 50 minutes.
Alice Matos prend 6 repas par jour, tous composés de bonnes sources de protéines, comme les blancs d'œufs, la poitrine de poulet et le saumon.
Voici le régime d'Alice Matos.
Voici enfin la supplémentation de ce sportif.
Glutamine ? 4x5g par jour ? avant, pendant, après l'entraînement et avant de se coucher.
Les BCAA ? 10g pendant l'entraînement et avant le cardio.
L-Carnitine -Avant le cardio.
Multivitamine, Vitamine E, W C'est oméga 3 ? Pour le déjeuner.
InstagramAlice Matos
