Andreia Brazier est une athlète brésilienne pesant 1,65 m et environ 53 kg.
Votre plan d'entraînement est effectué six fois par semaine, le jeudi étant un jour de repos. Utilisez quatre à cinq séries par exercice et faites généralement 10 répétitions pour chaque série.
Il n'utilise pas beaucoup d'exercices par entraînement, mais ceux qu'il utilise sont pour la plupart d'excellente qualité et parmi les plus efficaces pour de bons résultats.
En ce qui concerne l'alimentation, il s'agit d'un régime pré-compétition avec six repas par jour, tous contenant des sources de protéines de qualité, et dans lequel l'utilisation de glucides est rare.
Quant à la supplémentation, utilisez le classique frappé protéiné, Les BCAA et quelques autres suppléments comme vous le verrez ci-dessous.
Découvrez ci-dessous le régime alimentaire, l'entraînement et les suppléments d'Andreia Brazier.
Source : Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook et Instagram
Instagram Andreia Brazier