Entretien avec l'athlète Rui Ferreira.
Cette fois, nous avons interviewé Rui Ferreira, un athlète connu non seulement au Portugal mais avec d'excellents résultats à l'étranger !
Quelques compétitions et résultats de Rui :
- Octobre 2012 ? Vainqueur Arnold Classic Europe Men's Physique jusqu'à 178 cm ? Madrid
- Mars 2013 ? 2e rang Arnold Amateur, Classe physique masculine A ? Columbus, Ohio
- Septembre 2013 ? 7ème Championnat du Monde Physique Hommes Classé jusqu'à 178 cm ? Kiev
- Octobre 2013 ? 7e au classement Arnold Classic Europe Hommes Physique jusqu'à 178 cm ? Madrid
- Juin 2014 ? 16e au classement Olympia Amateur Europe Physique masculin jusqu'à 178 cm ? Prague
Comment et pourquoi as-tu commencé à t’entraîner ?
J'ai commencé à m'entraîner au César Sport Gym, à Quinta da Luz, en 1992, sous l'influence d'un grand ami, Pedro Jardim et parce que j'étais très maigre et frêle à l'époque.
Quel type de régime suivez-vous ?
Je ne suis pas un « esclave ? Régime 100%, je mange de tout et ne me consacre au régime que lorsque j'ai des objectifs compétitifs.
Tant que mon métabolisme le permet, je pense que je continuerai !
Régime pré-compétition
Petit-déjeuner
100 grammes d'avoine avec 50 grammes de protéines
Pré-entraînement
Récupération à base de glutamine, BCAA's, arginine et bêta-alanine
Après l'entrainement
50 grammes de protéines
50 grammes de Vitargo
Déjeuner
200 grammes de poulet
100 grammes de riz
100 grammes de brocoli
OU
200 grammes de merlu
150 grammes de pommes de terre au four
salade
Milieu d'après-midi
1 boîte de thon
3 blancs d'œufs
Déjeuner
200 grammes de poulet
100 grammes de riz
100 grammes de brocoli
OU
200 grammes de merlu
150 grammes de pommes de terre au four
salade
Avant d'aller au lit
50 grammes de caséinate
Quel type de formation suivez-vous ?
Je m'entraîne normalement entre le lundi et le vendredi, 4 fois par semaine.
La formation est normalement régulée par ce que je dois équilibrer et selon les exigences que je connais en termes de compétition, sans avoir de modèle spécifique que je suive constamment.
Quelles sont les principales différences quand on veut prendre du poids et quand on veut perdre de la graisse ?
J'augmente mon apport calorique en termes de glucides simples et j'essaie de maintenir un apport régulier en protéines.
Comme je ne peux pas manger beaucoup, j'essaie toujours de gérer les choses selon mes disponibilités et mes prédispositions.
D'où vient votre motivation ?
De ma Famille, notamment de mon frère, mon ombre, qui m'accompagne partout et ne me quitte jamais, et de mes Amis, pour eux TOUT !
Tant qu’ils seront là pour moi et que je m’en sentirai capable, je serai sur scène.
Quels suppléments utilisez-vous ?
- Multivitamine
- Protéine
- Récupération post-entraînement
Des conseils en particulier pour ceux qui débutent ?
Qui a BEAUCOUP DE PATIENCE, car les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain.
Cela ne sert à rien de vouloir sauter ou « brûler ». étapes, car ils reviendront toujours à la même chose et, surtout, choisiront bien les personnes dont ils s'entourent.
J'ai eu la CHANCE d'être avec le même entraîneur pendant environ 20 ans.
Je tiens à remercier Ginasio Virtual pour l'opportunité de parler un peu de moi et de me faire connaître.
J'espère pouvoir servir d'une manière ou d'une autre de « soutien » à tous ceux qui sont déjà dans ce monde ou qui envisagent de commencer.
