rui ferreira mens lichaamsbouw interview

Rui Ferreira interview

Interview met atleet Rui Ferreira.

Deze keer interviewden we Rui Ferreira, een atleet met een naam, niet alleen in Portugal, maar ook met uitstekende resultaten in het buitenland!

Enkele wedstrijden en resultaten van Rui:

  • Oktober 2012 – Winnaar Arnold Classic Europe Heren Lichaamsbouw tot 178 cm – Madrid
  • Maart 2013 – 2e plaats Arnold Amateur, heren lichaamsbouw klasse A – Columbus/Ohio
  • September 2013 – 7e plaats Wereldkampioenschap lichaamsbouw heren tot 178 cm – Kiev
  • Oktober 2013 – 7e plaats Arnold Classic Europe Heren lichaamsbouw tot 178 cm – Madrid
  • Juni 2014 – 16e plaats Olympia Amateur Europa Heren lichaamsbouw tot 178 cm – Praag

Hoe en waarom begon je met trainen?

Ik begon te trainen bij César Sport Gym, in Quinta da Luz, in 1992, onder invloed van een goede vriend, Pedro Jardim en omdat ik op dat moment erg mager en mager was.

Wat voor dieet volg je?

Ik ben geen "slaaf" van het dieet, ik eet alles en ik wijd me alleen aan 100% aan het dieet als ik competitieve doelen heb.

Zolang mijn stofwisseling het toelaat, denk ik dat ik doorga!

10e

Dieet vóór de wedstrijd

Ontbijt
100 gram haver met 50 gram eiwit

Pre-Workout
Booster op basis van glutamine, BCAA's, arginine en beta-alanine

Na de training
50 gram eiwit
50 gram vitargo

Lunch
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli

OF

200 gram heek
150 gram gepofte aardappel
Salade

Halverwege de middag
1 blik tonijn
3 eiwitten

Diner
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli

OF

200 gram heek
150 gram gepofte aardappel
Salade

voor het slapengaan
50 gram caseïnaat

Wat voor soort training volg je?

Ik train normaal gesproken tussen maandag en vrijdag, 4 keer per week.

Training wordt normaal gesproken gereguleerd door wat ik nodig heb om te balanceren en volgens de vereisten waarvan ik op de hoogte ben in competitieve termen, zonder een specifiek model dat ik constant volg.

rui ferreira heren lichaamsbouw

Wat zijn de belangrijkste verschillen als je wilt aankomen en als je vet wilt verliezen?

Ik verhoog mijn calorie-inname op het niveau van enkelvoudige koolhydraten en probeer mijn regelmatige eiwitinname te behouden.

Omdat ik niet veel kan eten, probeer ik altijd dingen te regelen volgens mijn beschikbaarheid en aanleg.

rui ferreira heren lichaamsbouw

Waar komt je motivatie vandaan?

Van mijn familie, vooral van mijn broer, mijn schaduw, die overal met me meegaat en me nooit verlaat, en van mijn vrienden, ALLES voor hen!

Zolang ze er voor me zijn en ik me bekwaam voel, sta ik op het podium.

Welke supplementen gebruik je?

rui ferreira2

Nog bijzondere tips voor wie net begint?

Dat heeft VEEL GEDULD, omdat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen.

Het heeft geen zin om fasen over te slaan of te "verbranden", omdat ze altijd naar hetzelfde terugkeren en vooral de mensen kiezen waarmee ze zich omringen.

Ik had het GELUK om ongeveer 20 jaar bij dezelfde coach te zijn geweest.

Ik bedank de Virtual Gym voor de gelegenheid om wat over mezelf te praten en mezelf bekend te maken.

Ik hoop op de een of andere manier een "steun" te kunnen zijn voor degenen die al in deze wereld zijn of erover nadenken om te beginnen.

Rui Ferreira Facebook-pagina

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

Scroll naar top