Interview met atleet Rui Ferreira.
Deze keer interviewden we Rui Ferreira, een atleet met een naam, niet alleen in Portugal, maar ook met uitstekende resultaten in het buitenland!
Enkele wedstrijden en resultaten van Rui:
- Oktober 2012? Winnaar Arnold Classic Europe Men's Physique tot 178 cm ? Madrid
- maart 2013 ? 2e plaats Arnold Amateur, lichaamsbouw heren klasse A ? Columbus, Ohio
- September 2013 ? 7e plaats Wereldkampioenschap Heren Lichaamsbouw tot 178 cm ? Kiev
- Oktober 2013 ? 7e plaats Arnold Classic Europe Heren lichaamsbouw tot 178 cm ? Madrid
- juni 2014? 16e gerangschikt Olympia Amateur Europa Men's Physique tot 178 cm - Praag
Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?
Ik begon te trainen bij César Sport Gym, in Quinta da Luz, in 1992, onder invloed van een goede vriend, Pedro Jardim en omdat ik op dat moment erg mager en mager was.
Wat voor eten volg je?
Ik ben geen ?slaaf? Ik eet alles en ik wijd me alleen aan 100% om te diëten als ik competitieve doelen heb.
Zolang mijn stofwisseling het toelaat, denk ik dat ik doorga!
pre-competitie dieet
Ontbijt
100 gram haver met 50 gram eiwit
Opwarming
Herstel op basis van glutamine, BCAA's, arginine en beta-alanine
Na het trainen
50 gram eiwit
50 gram vitargo
Lunch
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli
OF
200 gram heek
150 gram gepofte aardappel
Salade
Halverwege de middag
1 blik tonijn
3 eiwitten
Diner
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli
OF
200 gram heek
150 gram gepofte aardappel
Salade
voor het slapengaan
50 gram caseïnaat
Wat voor soort training volg je?
Ik train normaal gesproken tussen maandag en vrijdag, 4 keer per week.
Training wordt normaal gesproken gereguleerd door wat ik nodig heb om te balanceren en volgens de vereisten waarvan ik op de hoogte ben in competitieve termen, zonder een specifiek model dat ik constant volg.
Wat zijn de belangrijkste verschillen wanneer je wilt aankomen en wanneer je vet wilt verliezen?
Ik verhoog mijn calorie-inname tot het niveau van enkelvoudige koolhydraten en probeer mijn regelmatige eiwitinname te behouden.
Omdat ik niet veel kan eten, probeer ik altijd dingen te regelen volgens mijn beschikbaarheid en aanleg.
Waar komt je motivatie vandaan?
Van mijn familie, vooral van mijn broer, mijn schaduw, die overal met me meegaat en me nooit verlaat, en van mijn vrienden, ALLES voor hen!
Zolang ze er voor me zijn en ik me bekwaam voel, sta ik op het podium.
Welke supplementen gebruik je?
- multivitamine
- Eiwit
- recuperator na de training
Nog tips in het bijzonder voor degenen die net beginnen?
Dat heeft VEEL GEDULD, omdat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen.
Het heeft geen zin om te willen springen of?branden? stadia, omdat ze altijd naar hetzelfde zullen terugkeren en vooral de mensen goed kiezen waarmee ze zich omringen.
Ik had het GELUK om ongeveer 20 jaar bij dezelfde coach te zijn geweest.
Ik bedank de Virtual Gym voor de gelegenheid om wat over mezelf te praten en mezelf bekend te maken.
Ik hoop op de een of andere manier te kunnen dienen als een?steun? voor degenen die al in deze wereld rondlopen of erover nadenken om te beginnen.
