rui ferreira intervista mens physique

Intervista Rui Ferreira

Intervista con l'atleta Rui Ferreira.

Questa volta abbiamo intervistato Rui Ferreira, un atleta con un nome non solo in Portogallo ma con ottimi risultati anche all'estero!

Alcuni dei concorsi e dei risultati di Rui:

  • ottobre 2012? Vincitore Arnold Classic Europe Men's Physique fino a 178 cm ? Madrid
  • marzo 2013? 2° Posto Arnold Amateur, Fisico maschile Classe A ? Colombo/Ohio
  • Settembre 2013 ? 7° posto Campionato Mondiale Maschile Fisico fino a 178 cm ? Kiev
  • Ottobre 2013 ? 7° posto Arnold Classic Europe Men's Physique fino a 178 cm ? Madrid
  • giugno 2014? 16° classificato Olympia Amateur Europa Men's Physique fino a 178 cm – Praga

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho iniziato ad allenarmi alla César Sport Gym, a Quinta da Luz, nel 1992, sotto l'influenza di un grande amico, Pedro Jardim e perché all'epoca ero molto magro e magro.

Che tipo di cibo segui?

Non sono uno ?schiavo? Mangio di tutto e mi dedico a 100% alla dieta solo quando ho obiettivi competitivi.

Finché il mio metabolismo lo permette, penso che continuerò!

10a

dieta pre-gara

Colazione
100 grammi di avena con 50 grammi di proteine

Pre allenamento
Recupero a base di glutammina, BCAA, arginina e beta-alanina

Dopo l'allenamento
50 grammi di proteine
50 grammi di capesante

Il pranzo
200 grammi di pollo
100 grammi di riso
100 grammi di broccoli

O

200 grammi di nasello
150 grammi di patate da rivestimento
Insalata

Metà pomeriggio
1 scatoletta di tonno
3 albumi d'uovo

Cena
200 grammi di pollo
100 grammi di riso
100 grammi di broccoli

O

200 grammi di nasello
150 grammi di patate da rivestimento
Insalata

Prima di andare a letto
50 grammi di caseinato

Che tipo di formazione segue?

Mi alleno normalmente tra lunedì e venerdì, 4 volte a settimana.

La formazione è normalmente regolata da ciò che mi serve per equilibrare e secondo le esigenze che conosco in termini agonistici, non avendo alcun modello specifico che seguo costantemente.

rui ferreira uomo fisico

Quali sono le principali differenze quando vuoi aumentare di peso e quando vuoi perdere grasso?

Aumento il mio apporto calorico al livello dei carboidrati semplici e cerco di mantenere il mio apporto proteico regolare.

Poiché non posso mangiare molto, cerco sempre di gestire le cose secondo la mia disponibilità e predisposizione.

rui ferreira uomo fisico

Da dove viene la tua motivazione?

Dalla mia Famiglia, soprattutto da mio fratello, la mia ombra, che mi accompagna ovunque e non mi lascia mai, e dai miei Amici, per loro TUTTO!

Finché loro saranno qui per me e mi sentirò capace, sarò sul palco.

Che integratori usa?

rui ferreira2

Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?

Che hai TANTA PAZIENZA, poiché i risultati non vengono visualizzati durante la notte.

È inutile voler saltare o ?bruciare? fasi, poiché torneranno sempre alle stesse e, soprattutto, sceglieranno bene le persone di cui si circondano.

Sono stato fortunato a stare con lo stesso allenatore per circa 20 anni.

Ringrazio la Palestra Virtuale per l'opportunità di parlare un po' di me e di farmi conoscere.

Spero di poter servire in qualche modo da ?supporto? a chi già cammina in questo mondo o sta pensando di iniziare.

Pagina Facebook di Rui Ferreira

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