Intervista João Fialho

Intervista João Fialho

João Fialho è un atleta di Fisica maschile che ha fatto il suo debutto sul palco quest'anno e subito con ottimi risultati. Conoscilo meglio in questa intervista.

Ha iniziato al Southern Regional dove ha ottenuto il secondo posto nella sua categoria, e dopo una settimana e alcuni aggiustamenti, è salito sul palco del Campionato Nazionale IFBB.

Non solo si è aggiudicato il primo posto nella sua categoria, ma è diventato il campione assoluto di fisicità maschile, il che significa che è il attuale campione nazionale.

  • Nome: João Fialho
  • Età: 26
  • Altezza: 1.72m
  • Peso in gara: 70/71 kg
  • Peso fuori concorso: 76/77kg
  • Regionale Sud 2016 - 2° posto
  • Campionato nazionale 2016 - Campione assoluto

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho iniziato ad allenarmi, o meglio ad andare in palestra, quando avevo circa 15 anni con il mio buon amico André Cambim. All'epoca giocavo a calcio e volevo avere dei bei muscoli, ma non ho fatto alcuno sforzo.

Regolarmente, con duro lavoro e dedizione, nel 2013, quando stavo finendo la mia laurea in Sport, ecco sì, era il mio cambiamento!

Ho iniziato a studiare, ricercare, testare metodi di allenamento, fare alcuni aggiustamenti alla mia dieta e il primo risultati cominciarono ad apparire. Ho iniziato questo processo perché ho deciso che volevo cambiare. Volevo essere diverso e volevo essere preso come esempio.

Penso che nel mio settore, quello del fitness, noi come allenatori dovremmo essere l'esempio per i nostri studenti/atleti. Non significa che sia necessario avere muscoli enormi, ma sì, dovremmo essere in forma.

joão fialho fisico maschile

Cosa l'ha spinta a gareggiare?

Mi è sempre piaciuta la competizione, questa era la ragione principale.

Mi piace competere per testare le mie capacità e in questo momento, dato che la mia grande passione è l'allenamento, soprattutto il bodybuilding, ho pensato che sarebbe il momento, come ho detto prima, di mettermi alla prova e misurare la "forza" con altri che condividono la mia stessa passione.

Non entro per "partecipare" ma per fare il meglio che posso.

Ho strutturato la mia preparazione e l'ho messa in pratica, per fortuna è andata nel migliore dei modi!

Che tipo di dieta segue?

La mia dieta si basa su ciò che considero fondamentale per i risultati che voglio ottenere.

Faccio molto affidamento su buone quantità di proteine e grassoe quantità minori di carboidrati, soprattutto quando sto tagliando.

Quando voglio aumentare un po' di massa muscolare, aumento i carboidrati e abbasso i grassi.

Questa gestione viene fatta con l'aiuto della mia nutrizionista, la dottoressa Rita Mestre, una persona estremamente competente con una buona conoscenza della nutrizione sportiva.

Per esempio, quando voglio la definizione, faccio qualcosa del genere:

  • Pasto 1
  • Fonte di proteine
  • Pasto 2
  • Farina d'avena con frutta e noci
  • Pasto 3
  • Fonte di proteine e grassi
  • Pasto 4
  • Patata dolce e pollo
  • O
  • Manzo magro con insalata e frutta
  • Pasto 6 (di solito dopo l'allenamento)
  • Fonte di proteine e carboidrati veloci
  • Pasto 7
  • Fonte di proteine
  • Pasto 8
  • Come il pasto 4 ma con meno carboidrati
  • Pasto 9
  • Fonte di proteine e grassi
fisico maschile joao fialho

Che tipo di formazione segue?

Non posso dire che seguo l'allenamento "X" o "Y", ma ho dei metodi di allenamento che uso in momenti specifici.

Essendo il mio allenatore, è necessario avere una buona conoscenza di sé per poter valutare quale metodo e quando usarlo.

Personalmente mi piacciono tecniche come super serie, tri-serie, serie gigante, set di gocce e pausa di riposo.

Ora, siccome sono in una fase in cui voglio mantenere bassa la mia percentuale di grasso, perché è estate e a tutti piace sentirsi bene, io opto per Super Antagonist Series, e alleno i principali gruppi muscolari due volte a settimana.

Pianificazione settimanale

  • Lunedì - petto / schiena e addominali
  • Martedì - Gambe / Deltoidi
  • Mercoledì - Bicipiti / tricipiti e addominali
  • Giovedì - petto / schiena
  • Venerdì - Gambe / Deltoidi e Addominali
  • Sabato - Cardio HIIT

Esempio di allenamento - Gambe e deltoidi - Superserie

Quali sono i tuoi 3 esercizi preferiti?

Senza dubbio, sono i Squat, Stampa militare e il Peso morto.

joao fialho uomo allenamento fisico

Da dove viene la sua motivazione?

Da parte mia e di coloro che mi sostengono (fidanzata, fratello, genitori e amici), cerco sempre di essere migliore di come ero prima.

Mi considero esigente perché cerco la perfezione, non sono mai soddisfatto e come tale, fermarmi è morire!

Naturalmente ammiro il grande Arnold Schwarzenegger, Jeremy Buendia, Jeff Seid, Felipe Franco, tra gli altri, ma se la motivazione non viene da noi stessi, non ci sarà certamente nessuno a fare il lavoro per noi!

Che integratori usa?

FIALHO fisico maschile

Qualche consiglio particolare per chi ha appena iniziato?

La stessa cosa che dico sempre a quelli che seguo da vicino: Prenditi il tuo tempo e rispetta il processo naturale delle cose, nessuno è nato "Grande"!

Non abusare dei carichi e preferisci utilizzare allenamenti intensi piuttosto che allenamenti molto voluminosi con carichi enormi.

Obiettivi per il futuro, quali sono?

Ho intenzione di continuare il mio lavoro e di tornare alle competizioni in futuro.

Non è facile, ma ho intenzione di fare il mio debutto internazionale. Penso che sarà una buona esperienza e siccome sono un fan del vecchio detto che "con il duro lavoro si può raggiungere qualsiasi cosa", lavorerò duramente per questo!

Accompagna questo atleta in Facebook.

E-Mail: ptrainerjoaofialho@hotmail.com

Iscriviti alla newsletter anabolica di ginasiovirtual.com

lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna su