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Intervista Fábio Lopes

Fábio Lopes è uno dei grandi nomi del bodybuilding nazionale e sempre più anche a livello internazionale con i suoi eccellenti servizi.

Fábio è un atleta Myprotein e nel 2015 è andato nel Regno Unito per vincere Mr Olympia nella sua categoria.

Come se non bastasse, ha anche ottenuto un ottimo 3 ° posto all'Arnold Classic di Madrid e un incredibile 4 ° posto al suo debutto al Campionato del Mondo in Spagna.

Conoscilo meglio in questa intervista.

  • Nome: Fábio Lopes
  • Altezza: 1,70 m
  • Peso: 90kg
  • Classic Bodybuilding 2009 - Campione fino a 1,70 m
  • Portugal Cup 2010 - Campione
  • Campione nazionale 2012 - Fino a 75 kg
  • Arnold Classic 2013 - Top 6 fino a 75 kg
  • Arnold Classic Europe 2015 - Top 3 fino a 80 kg
  • Power Expo 2015 - Campione Assoluto
  • Mr Olympia UK 2015 - Campione fino a 80 kg
  • Campionato del mondo 2015 - 4 ° posto fino a 80kg

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho deciso di iniziare ad allenarmi dopo aver lasciato le modalità collettive, l'ultima è stata il Basket.

Sono sempre stato molto magro e non mi è piaciuto, quindi la soluzione che ho visto è stata iniziare ad allenarmi palestra.

Posso dire che è stato letteralmente amore a prima vista da parte della palestra.

Mi piaceva sentire il muscolo "pompare" e percepire ogni muscolo al lavoro, oltre a ciò ha suscitato molta curiosità e da allora è diventata una routine fino ad oggi.

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Cosa ti ha fatto venire voglia di competere?

La palestra in cui mi sono allenato aveva bodybuilder che prendevano molto sul serio lo sport e questo mi ha influenzato.

All'epoca anche per cercare di imparare un po 'di più, compravo regolarmente riviste di bodybuilding per migliorare le mie conoscenze.

Questo è stato sufficiente per risvegliare la mia voglia di competere.

Ovviamente ho avuto molto supporto da chi mi è vicino per salire sul palco.

Che tipo di cibo segui?

Soprattutto ho una dieta molto varia.

Cerco sempre di mantenere calorie costante e per esempio non scelgo di ciclare i carboidrati.

Faccio sempre pasti con carboidrati, proteine e grassi sano per tutta la giornata.

  • Pasto 2
  • 1 frutto
  • 100 g di riso
  • 220 g di petto di pollo
  • Pasto 3
  • 100 g di massa biologica
  • 220 g di carne rossa
  • Pasto 5
  • 100 g di pane biologico
  • 180 g di tonno o sgombro
  • 30 g di frutta secca o 30 g Burro di arachidi
  • Pasto 6
  • 200 g di patate
  • 300 g di pesce

Oltre a questo, mangio anche molte insalate e, come sempre, una buona quantità di verdure ogni giorno.

intervista fabio lopes ginasio

Che tipo di formazione segui?

Di norma, il mio allenatore cambia il mio allenamento ogni cinque settimane, tuttavia posso dirlo set di gocce, super set e le serie piramidali sono costanti nel mio allenamento.

Sono un perfezionista nell'esecuzione di ogni esercizio e cerco di reclutare ogni muscolo che lavoro nel migliore dei modi.

Ho bisogno di sentire la contrazione delle fibre e non sollevo il peso sollevando, alleno il muscolo e non l'ego.

In termini di divisione muscolare, faccio qualcosa del genere:

  • Lunedì - Petto e Gemelli
  • Martedì - Dorsale e addominali
  • Mercoledì - Quadricipiti e gemelli
  • Giovedì - Riposo
  • Venerdì - Spalle e tricipiti
  • Sabato - Bicipiti, femori e gemelli
  • Domenica - Riposo

Da dove viene la tua motivazione?

La mia motivazione arriva e cresce con il risultati che ottengo, quando guardo indietro e vedo cosa ho camminato, non c'è modo che non possa sentirmi motivato e continuare.

Ho sempre creduto nel lavoro e nella dedizione, qualunque cosa sia, e ho dimostrato a me stesso che ne vale la pena.

Quali integratori usi?

Ci sono integratori che sono sempre presenti nella mia routine:

Dopo un intero 2015, quali sono i tuoi obiettivi per quest'anno?

Sono particolarmente concentrato sulla mia evoluzione.

Quest'anno ho il Myprotein con me per darmi un enorme supporto e insieme alla mia squadra (allenatore, osteopata, mio fratello Fernando Piedade, Brachial) voglio emergere nel 2017 in una condizione molto migliore.

Se scegliessi di gareggiare quest'anno (2016) non avrei abbastanza tempo per crescere e maturare in termini muscolari, e sarei più lontano dal mio grande obiettivo.

Voglio essere più pesante, più grande, per poter competere in una categoria superiore a quella attuale.

Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?

Sii dedito e lavora correttamente, solo allora apparirà il successo, sia sul palco, professionalmente e in tutto nella tua vita.

Sono parole semplici, lo so, ma a volte difficili da applicare.

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Instagram Fábio Lopes (@ fabiolopes_1)

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