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Entrevista Fábio Lopes

Fábio Lopes es uno de los grandes nombres del culturismo nacional y cada vez más también a nivel internacional con sus excelentes servicios.

Fábio es un deportista Myprotein e em 2015 foi ao Reino Unido vencer o Mr Olimpia en su categoría.

Por si fuera poco, también consiguió un excelente 3º puesto en el Arnold Classic de Madrid y un increíble 4º puesto en su debut en el Mundial de España.

Conócelo mejor en esta entrevista.

  • Nombre: Fábio Lopes
  • Altura: 1,70 m
  • Peso: 90 kg
  • Fisicoculturismo clásico 2009 - Campeón hasta 1,70 m
  • Copa de Portugal 2010 - Campeón
  • Campeón Nacional 2012 - Hasta 75 kg
  • Arnold Classic 2013 - Top 6 hasta 75 kg
  • Arnold Classic Europe 2015 - Top 3 hasta 80 kg
  • Power Expo 2015 - Campeón absoluto
  • Mr Olympia UK 2015 - Campeón de hasta 80 kg
  • Campeonato del Mundo 2015 - 4to lugar hasta 80 kg

¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?

Decidí empezar a entrenar tras dejar las modalidades colectivas, siendo la última de Baloncesto.

Siempre he sido muy delgada y no me gustó, así que la solución que vi para eso fue comenzar a entrenar en gimnasio.

Puedo decir que fue literalmente amor a primera vista por el gimnasio.

Me encantó sentir el "bombeo" del músculo y percibir cada músculo en acción, además que despertó mucha curiosidad y desde entonces ha sido rutina hasta hoy.

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¿Qué te hizo querer competir?

El gimnasio donde entrenaba tenía culturistas que se tomaban el deporte muy en serio y eso me influyó.

En ese momento también para intentar aprender un poco más, solía comprar revistas de culturismo con regularidad para mejorar mis conocimientos.

Esto fue suficiente para despertar mi deseo de competir.

Por supuesto, tuve mucho apoyo de las personas cercanas a mí para subir al escenario.

¿Qué tipo de comida sigues?

Sobre todo tengo una dieta muy variada.

Siempre trato de mantener calorías constante y, por ejemplo, no elijo ciclo de carbohidratos.

Siempre hago comidas con carbohidratos, proteínas y grasas saludable durante todo el día.

  • Comida 2
  • 1 fruta
  • 100g de arroz
  • 220g de pechuga de pollo
  • Comida 3
  • 100g de masa biológica
  • 220g de carne roja
  • Comida 6
  • 200g de patata
  • 300g de pescado

Además de esto, también como muchas ensaladas y, como siempre, una buena cantidad de verduras al día.

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¿Qué tipo de formación sigues?

Como regla general, mi entrenador cambia mi entrenamiento cada cinco semanas, sin embargo, puedo decir que conjuntos de gotas, super conjuntos y los conjuntos de pirámides son constantes en mi entrenamiento.

Soy perfeccionista en la ejecución de cada ejercicio y trato de reclutar cada músculo que trabajo de la mejor manera.

Necesito sentir la contracción de las fibras y no levanto el peso levantando, entreno el músculo y no el ego.

En términos de división muscular, hago algo como esto:

  • Lunes - Pecho y Géminis
  • Martes - Dorsal y Abdominal
  • Miércoles: cuádriceps y gemelos
  • Jueves - Descanso
  • Viernes - Hombros y tríceps
  • Sábado: bíceps, fémur y gemelos
  • Domingo - Descanso

¿De dónde viene tu motivación?

A minha motivação vem e cresce com os resultados que vou obtendo, quando olho para trás e vejo o que caminhei, não há como não me sentir motivado e continuar.

Siempre he creído en el trabajo y la dedicación, sea lo que sea, y me he demostrado que vale la pena.

¿Qué suplementos usas?

Hay suplementos que siempre están presentes en mi rutina:

Después de un 2015 completo, ¿cuáles son sus metas para este año?

Estoy particularmente enfocado en mi evolución.

Este año tengo el Myprotein conmigo para darme un apoyo enorme y junto a mi equipo (Entrenador, osteópata, mi hermano Fernando Piedade, Brachial) quiero salir en 2017 en mucho mejor estado.

Si optara por competir este año (2016) no tendría tiempo suficiente para crecer y madurar en términos musculares, y estaría más lejos de mi gran objetivo.

Quiero ser más pesado, más grande, poder competir en una categoría superior a la actual.

¿Algún consejo en particular para los que recién comienzan?

Sea dedicado y trabaje correctamente, solo así aparecerá el éxito, ya sea en el escenario, profesionalmente y en todo en su vida.

Estas son palabras simples, lo sé, pero a veces difíciles de aplicar.

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Instagram Fábio Lopes (@ fabiolopes_1)

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