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Entrevista a Rui Ferreira

Entrevista al deportista Rui Ferreira.

¡Esta vez entrevistamos a Rui Ferreira, un atleta con un nombre no solo en Portugal sino también con excelentes resultados en el extranjero!

Algunas de las competencias y resultados de Rui:

  • Octubre 2012 ? ¿Ganador del Arnold Classic Europe Men's Physique hasta 178 cm? Madrid
  • marzo de 2013? 2do lugar Arnold Amateur, Men's Physique Class A ? Columbus, Ohio
  • Septiembre 2013 ? 7° lugar Campeonato Mundial de Físico Masculino hasta 178 cm ? kiev
  • Octubre 2013 ? 7º puesto Arnold Classic Europe Men's Physique hasta 178 cm ? Madrid
  • junio de 2014? 16° lugar Olympia Amateur Europa Men's Physique hasta 178 cm – Praga

¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?

Empecé a entrenar en el Gimnasio César Sport, Quinta da Luz, en 1992, influenciado por un gran amigo, Pedro Jardim y porque estaba muy delgado y frágil en ese momento.

¿Qué tipo de comida sigues?

No soy un ?esclavo? Como de todo y solo me dedico a 100% a dieta cuando tengo objetivos competitivos.

Mientras mi metabolismo lo permita, ¡creo que continuaré!

Décimo

Dieta previa a la competición

Pequeño almuerzo
100 gramos de avena con 50 gramos de proteína

Entrenamiento previo
Recuperador a base de glutamina, BCAA's, arginina y beta-alanina

Después del entrenamiento
50 gramos de proteína
50 gramos de vitargo

Almuerzo
200 gramos de pollo
100 gramos de arroz
100 gramos de brócoli

O

200 gramos de merluza
150 gramos de papa al horno
Ensalada

Media tarde
1 lata de atún
3 claras de huevo

Cena
200 gramos de pollo
100 gramos de arroz
100 gramos de brócoli

O

200 gramos de merluza
150 gramos de papa al horno
Ensalada

antes de la hora de dormir
50 gramos de caseinato

¿Qué tipo de formación sigues?

Entreno normalmente de lunes a viernes, 4 veces por semana.

La formación suele estar regulada por lo que necesito equilibrar y dependiendo de los requisitos estoy teniendo sentido en términos competitivos, no teniendo ningún modelo específico que sigo constantemente.

rui herrero hombre físico

¿Cuáles son las principales diferencias cuando quieres subir de peso y cuando quieres perder grasa?

Aumento la ingesta calórica al nivel de carbohidratos simples y trato de mantener una ingesta regular de proteínas.

Como no puedo comer mucho, siempre trato de gestionar las cosas según mi disponibilidad y predisposición.

rui herrero hombre físico

¿De dónde viene tu motivación?

Mi Familia, especialmente mi hermano, mi sombra, que va conmigo a todas partes y nunca me deja, y mis Amigos, ¡por ellos TODO!

Mientras estén aquí para mí y me sienta capaz, estaré en el escenario.

¿Qué suplementos usas?

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¿Algún consejo en particular para los que recién comienzan?

Que tenga MUCHA PACIENCIA, ya que los resultados no aparecen de la noche a la mañana.

No sirve de nada querer saltar o ?quemarse? escenarios, ya que siempre volverán a lo mismo y, sobre todo, elegirán bien a las personas de las que se rodean.

Tuve SUERTE de estar con el mismo entrenador durante unos 20 años.

Agradezco al Gimnasio Virtual la oportunidad de hablar un poco de mí y darme a conocer.

Espero poder servir de alguna manera como ?apoyo? a los que ya andan en este mundo o están pensando en empezar.

Página de Facebook de Rui Ferreira

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