Sur quels domaines les femmes se concentrent-elles le plus en matière de formation ?
Jambes et fessiers.
Sur cette base, voici les trois meilleurs exercices que vous pouvez faire en salle de sport pour atteindre vos objectifs.
Ce sont des exercices exigeants, le lendemain vous ressentirez probablement des douleurs musculaires inconfortables si vous ne les faites pas habituellement.
Maintenant, si vous voulez vraiment développer vos jambes et vos fessiers, incluez ces exercices dans votre plan d'entraînement.
S'accroupir
Les squats sont obligatoires, les squats sont l’exercice numéro un.
C'est un exercice qui fera travailler vos jambes, vos fessiers et même vos abdominaux.
Idéalement, vous devriez travailler avec un (bon) poids pour tirer le meilleur parti de cet exercice.
Poids mort rigide
Il existe plusieurs variantes de l'exercice de soulevé de terre, cependant, la version raide, c'est-à-dire avec les jambes semi-étirées, apporte des résultats incroyables au niveau des membres inférieurs, bien plus que la version classique.
Cela peut être fait à la fois avec une barre et des haltères, voir ci-dessous plusieurs variantes efficaces de cet exercice.
Fentes
Enfin, ce fameux exercice, les fentes, ne pouvait pas manquer.
C’est aussi un exercice très complet qui fera travailler à la fois vos jambes, vos fessiers et votre zone abdominale.
La version la plus courante se fait avec des haltères, mais elle peut également être réalisée avec une barre.
