Exercício utilizado para trabalhar os tríceps.
Músculos principales: Tríceps.
Ejecución
Deitado num banco, com os pés apoiados no chão, segurar os halteres em posição neutra e com os cotovelos direitos.
Descer o peso sem afastar os cotovelos, num movimento linear, até ao nível da cabeça.
Voltar à posição inicial.
Errores comunes
- Mover os cotovelos para conseguir usar cargas mais pesadas através da ajuda do peito e costas.
Variações
- Extensão com um halter deitado.
- Extensão com halter lateral deitado.
- Extensão deitado com barra.
