Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
After the list of foods to gain muscle mass, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
Food list
Chicken breast
Per 100g
Calories 110
Fat 1g
Hydrates 0g
Protein 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Per 100g
Calories 111
Fat 1g
Hydrates 0g
Protein 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Tuna
Per 100g
Calories 116
Fat 1g
Hydrates 0g
Protein 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Broccoli
Per 100g
Calories 34
Fat 0g
Hydrates 7g
Protein 3g
Sweet potato
Per 100g
Calories 86
Fat 0g
Hydrates 20g
Protein 2g
Tomato
Per 100g
Calories 18
Fat 0g
Hydrates 4g
Protein 1g
Extra
Água
0 Calories
Café
0 Calories
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
If you need some more help controlling your appetite, see this article.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
