Fünf Fehler, die Sie im Fitnessstudio vermeiden sollten, Teil zwei

Jeder macht im Fitnessstudio Fehler, das ist normal.

In der Anfangsphase ist auch die Fehlerquote höher, schließlich weiß man noch nicht so recht, was man tut.

Nach einer ersten Artikel in dem wir euch 5 häufige Fehler im Fitnessstudio aufgezeigt haben, folgt nun der zweite Teil.

Prüfen Sie, ob Sie sich mit einem dieser Punkte identifizieren können. Wenn ja, wissen Sie jetzt, was Sie tun müssen.

Fehler 1 – Schwaches Training

Mit einem schlechten Trainingsprogramm kommen Sie nicht weit, aber mit einem schlecht ausgeführten Training kommen Sie noch weiter.

Die meisten Trainingsprogramme werden Ergebnisse bringen, wenn sie genau befolgt werden.

Manche mehr, manche weniger, aber sie funktionieren alle WENN werden ernst genommen.

Versuchen Sie zunächst, ein gutes Trainingsprogramm zu erstellen.

Nach?

Befolgen Sie diese Anweisungen und geben Sie bei jedem Training Ihr Bestes.

Das beste Programm der Welt funktioniert nicht, wenn Sie sich nicht anstrengen.

Wenn der Plan vorsieht, 10 Wiederholungen einer bestimmten Übung durchzuführen, sollten Sie ein Gewicht verwenden, mit dem Sie nicht mehr als 10/11 Wiederholungen durchführen können.

Sie sollten ein erhebliches Gewicht für sich selbst verwenden und kein leichtes Gewicht, das Sie während des Sprechens wiederholt ausführen.

Fehler 2 – Ruhe

Sie haben sicher schon gehört, dass Ruhe für diejenigen wichtig ist, die ins Fitnessstudio gehen.

Und ja, es stimmt, Ruhe ist wichtig.

Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag zu schlafen, idealerweise 8 Stunden.

Wenn Sie außerdem vier schwere Brustübungen machen, hat es keinen Sinn, am nächsten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um die Brust erneut zu trainieren.

Nehmen Sie die Sache mit der Ruhe nicht zu persönlich und verfallen Sie nicht in den Winterschlafmodus.

Fehler 3 – Belastung / Form

Eine Erhöhung der Belastung ist unbedingt erforderlich, jedoch auf die richtige Art und Weise.

Natürlich kann es vorkommen, dass das Formular ein wenig fehlschlägt.

Wenn Sie weitere 5 kg auf die Stange legen möchten, wird dies wahrscheinlich die Art und Weise, wie Sie die Übung ausführen, negativ beeinflussen.

Das ist normal.

Nehmen Sie jetzt keine zirkusreifen Posen ein und lassen Sie sich von jemandem helfen.

Achten Sie immer auf die Art und Weise, wie Sie die Übung ausführen, sei es durch Spiegel oder Trainingspartner.

Schummeln Sie nicht übermäßig und nicht halbherzig.

Fehler 4 – Verbundübungen vs. Isolationsübungen

Nein, Isolationsübungen sind kein Unsinn, Maschinen sind keine Dämonen und sie können auch in einem Krafttraining ihren Platz haben.

Nun gibt es Basisübungen und diese sind die Verbindungen.

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, hier finden Sie die wichtigsten Artikel.

Diese Übungen sollten die Grundlage jedes Plans bilden. Sie sollten die Übungen sein, die Sie zu Beginn Ihres Trainings machen, denn mit ihnen erzielen Sie die besten Ergebnisse.

Wenn Sie Maschinen- und Einzelübungen in Ihren Trainingsplan aufnehmen, beginnen Sie zuerst mit den Verbundübungen und erst dann mit den Einzelübungen.

Fehler 5 – Tipps

In jedem Fitnessstudio gibt es hervorragende Berater, mit unendlichem Wissen und Tipps für alles und jeden.

Das Problem ist, dass diese Weisheit meistens falsch ist.

Lernen Sie zuzuhören, aber lernen Sie auch, einige der Ratschläge zu ignorieren, die oft in Fitnessstudios gegeben werden.

Die meisten Leute wissen nicht, wovon sie reden, und die meisten Leute bringen Sie nicht weiter. Informieren Sie sich bei wem Sie wollen. WIRKLICH er weiß.

Wenn Ihnen also das nächste Mal jemand rät, im Fitnessstudio Megamasse aufzubauen oder Sätze mit 20 Wiederholungen zu machen, um Ihre Figur zu definieren, setzen Sie Ihre Kopfhörer wieder auf.