Fünf Fehler, die man im Fitnessstudio vermeiden sollte, Teil zwei
Jeder macht im Fitnessstudio Fehler, das ist normal.
In der Anfangsphase ist auch die Zahl der Fehler größer, schließlich weiß man noch gar nicht, was man tut.
Nach einem ersten Artikel in dem wir euch von 5 häufigen Fehlern im Fitnessstudio erzählt haben, folgt nun der zweite Teil.
Sehen Sie, ob Sie sich mit einem von ihnen identifizieren. Wenn ja, wissen Sie bereits, was Sie tun müssen.
Fehler 1? Schwaches Training
Ein schlechtes Trainingsprogramm wird Sie nicht weit bringen, aber ein schlecht durchgeführtes Training wird Sie noch schlechter machen.
Die meisten Trainingsprogramme, die genau befolgt werden, führen zu Ergebnissen.
Manche mehr, manche weniger, aber sie funktionieren alle WENN werden ernst genommen.
Versuchen Sie zunächst, ein gutes Trainingsprogramm zu erstellen.
Nach?
Befolgen Sie diese und geben Sie bei jedem Training Ihr Bestes.
Das beste Programm der Welt wird nicht funktionieren, wenn Sie sich nicht engagieren.
Wenn der Plan vorsieht, 10 Wiederholungen einer bestimmten Übung durchzuführen, verwenden Sie ein Gewicht, mit dem Sie nicht mehr als 10/11 Wiederholungen durchführen können.
Sie sollten eine Belastung verwenden, die für Sie von Bedeutung ist, und kein leichtes Gewicht, bei dem Sie die Wiederholungen während des Sprechens durchführen.
Fehler 2? Ausruhen
Sie haben sicher gehört, dass Ruhe für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen, wichtig ist.
Und ja, es stimmt, Ruhe ist unerlässlich.
Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag zu schlafen, idealerweise 8 Stunden.
Wenn Sie außerdem vier schwere Brustübungen machen, macht es keinen Sinn, am nächsten Tag erneut ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Brust zu trainieren.
Nehmen Sie den Rest der Geschichte nicht zu persönlich und versetzen Sie sich nicht in den Ruhezustand.
Fehler 3? Belastung/Form
Eine Erhöhung der Belastung ist unerlässlich, aber richtig.
Natürlich kann es vorkommen, dass das Formular ein wenig fehlschlägt.
Wenn Sie weitere 5 kg auf die Stange bringen möchten, wird dies wahrscheinlich einen negativen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie die Übung ausführen.
Es ist normal.
Nehmen Sie jetzt keine zirkuswürdigen Posen ein und lassen Sie sich von jemandem begleiten, der Ihnen hilft.
Achten Sie immer auf die Art und Weise, wie Sie die Übung ausführen, sei es durch Spiegel oder Trainingspartner.
Machen Sie keine übertriebenen Cheats und kein Bankdrücken.
Fehler 4? Zusammengesetzte Übungen vs. Isolationsübungen
Nein, isolierte Übungen sind kein Müll, Maschinen sind keine Dämonen und sie können auch Teil eines Bodybuilding-Workouts sein.
Nun, es gibt Grundübungen und diese sind es Verbindungen.
Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, hier finden Sie die wichtigsten Artikel.
Diese Übungen sollten die Grundlage jedes Plans sein, sie sollten die Übungen sein, die Sie zu Beginn Ihres Trainings machen, sie sind diejenigen, die Ihnen die besten Ergebnisse liefern.
Wenn Sie Maschinen und isolierte Übungen in Ihren Trainingsplan einbeziehen, beginnen Sie zuerst mit den zusammengesetzten Übungen und erst dann mit den isolierten Übungen.
Fehler 5? Tipps
In allen Fitnessstudios gibt es hervorragende Berater mit unendlicher Weisheit und Tipps für alles und jeden.
Das Problem ist, dass diese Weisheit meistens falsch ist.
Sie lernen zuzuhören, aber Sie lernen auch, einige der Ratschläge zu ignorieren, die in Fitnessstudios oft gegeben werden.
Die meisten von ihnen wissen nicht, was sie sagen, die meisten bringen dich nirgendwohin, finde heraus, wer WIRKLICH er weiß.
Wenn Ihnen also das nächste Mal empfohlen wird, Mega-Massentraining im Fitnessstudio zu absolvieren oder Sätze mit 20 Wiederholungen zu definieren, setzen Sie Ihre Kopfhörer wieder auf.
