Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
Depois da lista de alimentos para ganhar massa muscular, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
Lista de alimentos
Peito de frango
Por 100g
Calorias 110
Gordura 1g
Hidratos 0g
Proteina 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Por 100g
Calorias 111
Gordura 1g
Hidratos 0g
Proteina 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Atum
Por 100g
Calorias 116
Gordura 1g
Hidratos 0g
Proteina 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Brócolos
Por 100g
Calorias 34
Gordura 0g
Hidratos 7g
Proteina 3g
Batata doce
Por 100g
Calorias 86
Gordura 0g
Hidratos 20g
Proteina 2g
Tomate
Por 100g
Calorias 18
Gordura 0g
Hidratos 4g
Proteina 1g
Extra
Água
0 Calorias
Café
0 Calorias
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
Se precisas de mais algumas ajudas para controlar o apetite, vê este artigo.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
