cardio hiit

Wat is de beste vorm van cardio?

Het beste type cardio om vet te verliezen, wat is het?

De zomer komt eraan, cardio komt eraan.

Dat is voor velen het verhaal, je moet immers in vorm zijn voor het strand.

De waarheid is dat de meeste mensen niet graag cardio doen.

Het is saai, saai en het bankdrukken staat daar achterin te knipogen.

Maar om vet te verliezen, hoewel niet verplicht, is het toevoegen van cardiotraining een goed idee.

Maar wat is de beste methode?

Is het HIIT?

Is het lage intensiteit, langdurige cardio?

Dit is de vraag van velen, en in dit artikel gaan we deze twee verschillende benaderingen vergelijken.

Laten we beginnen met een beetje over elk van deze methoden te praten.

Noteer. Laten we de uitdrukking ?Klassieke cardio gebruiken? of "Normale cardio" om te verwijzen naar lage/gemiddelde intensiteit en middellange/lange duur cardio.

klassieke cardio

Dit is de meest populaire methode, en lange tijd was het DE methode om vet te verliezen, totdat HIIT steeds populairder begon te worden, waardoor twijfel ontstond.

Bij klassieke cardio wordt er getraind op een lage of gemiddelde intensiteit, maar nooit hoog, met een gemiddelde of lange duur, maar nooit laag.

Dat wil zeggen, langzaam hardlopen op de loopband, of zelfs wandelen met een helling, fietsen in een rustig tempo, of crosstrainers terwijl je praat met de collega naast je zijn voorbeelden van dit soort cardio.

De duur is minimaal 20 minuten en kan worden verlengd tot 1 uur of langer.

Dit is de saaiste vorm van cardio, omdat het meestal eentonig en lang is, maar het verbrandt calorieën en helpt je om gemakkelijk een calorietekort te bereiken.

Cardio HIIT

HIIT wint steeds meer aan populariteit en het is een protocol dat haaks staat op klassieke langdurige cardio met lage intensiteit.

HIIT is een korte-termijn, hoge intensiteit methode van cardio.

Dertig seconden sprinten gevolgd door dertig seconden in een langzaam tempo, keer op keer herhaald, is een voorbeeld van een HIIT-training.

Dit type training is kort en duurt ongeveer 10 tot 15 minuten, wat voor velen een groot pluspunt is.

Deze methode kan als effectiever worden beschouwd om resultaten te behalen in termen van vetverlies en een betere fysieke capaciteit, maar behalve dat ze moeilijk is, vereist ze ook meer herstel.

Als je meer wilt weten over HIIT, neem dan een kijkje. op deze artikel.cardio hiit

Nu je een beetje weet over elke methode, hebben we besloten contact op te nemen met twee experts om hun standpunten te verdedigen:

  • Antonio Passadeira
  • Sprint Joe

Waarom zou ik klassieke cardio gebruiken boven HIIT?

Antonio Passadeira: Het is duidelijk dat klassieke cardio beter is!

Met deze methode kun je gemakkelijk krachttraining combineren met cardiotraining, zonder je lasten al te veel te beschadigen, omdat het minder vermoeiend is.

Je kunt beter herstellen, wat in diëten hypocalorisch het is zeer belangrijk.

Ik gebruik deze methode en in tegenstelling tot dat sprintding, kan ik meerdere keren per week cardio doen.

Naast het verbranden van een goede hoeveelheid calorieën en het feit dat je gemakkelijk kunt herstellen tussen trainingen door zonder afbreuk te doen aan krachttraining, is de kans op blessures kleiner.

Ik zou deze methode voor niets willen ruilen!

Waarom zou ik HIIT gebruiken in plaats van klassieke cardio?

Sprint Joe: 40 minuten op de loopband? Hoe droog.

HIIT is een effectievere training, zowel om vet te verbranden als om de fysieke capaciteit te verbeteren, naast dat het veel uitdagender en interessanter is om te doen.

Meestal ga ik over een kwartier naar de douche, terwijl António daar nog midden in zijn saaie training zit.

Ik zit de volgende dag vol spierpijn, maar ik verbrand door de dag heen meer calorieën en daar gaat het om!

beste cardio loopband

Welke heeft tenslotte gelijk?

De waarheid is Elke methode heeft zijn voor- en nadelen., en je kunt de twee zelfs combineren.

HIIT verbrandt minder vet tijdens je training, maar het stimuleert je metabolisme en verbrandt uiteindelijk meer gedurende de dag dan klassieke cardio.

Het probleem is dat het een zeer veeleisende methode is, zowel gespierd als mentaal, en het is moeilijk om het te combineren met intensieve krachttraining, althans op regelmatige basis.

Het brengt ook een groter risico op blessures met zich mee, vooral in impactsituaties zoals hardlopen.

Klassieke cardio is, in tegenstelling tot HIIT, gemakkelijk te combineren met krachttraining, omdat het niet te inspannend is, maar wel saaier en langer.

Geen van de trainingen zal je helpen als je geen calorietekort bereikt, en dat is het belangrijkste als je vet wilt verliezen.

Je moet cardio zien als een hulpmiddel om je te helpen dat tekort aan te pakken, niet als de oplossing die ertoe leidt dat je vet verliest.

Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met je smaak en een methode te kiezen die je consequent kunt volgen, en niet een methode die je na twee of drie trainingen opgeeft.

Kortom, HIIT is iets effectiever in het verbranden van vet, maar het is niet per se de meest effectieve methode voor uw plan.

suggesties

Begin gematigd en geleidelijk, met één tot twee sessies klassieke cardio, en afhankelijk van je voorbereiding, dieet en doelen, kun je één tot twee HIIT-workouts per week toevoegen.

Om de kans op blessures bij intensieve training te verkleinen, kiest u voor oefeningen met minder impact, zoals de fiets of de elliptische trainer.

Als je van een fase van spiergroei naar een fase van vetverlies gaat, kijk dan eens in dit artikel, en als je niet weet wat je moet eten om vet te verliezen, deze is de gids voor jou.

Deel uw favoriete methode in het opmerkingenveld hieronder!

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top