Trainingsplan gedeeld door spiergroepen met 5 wekelijkse trainingen
Trainingsplan om spiermassa te winnen in combinatie met een dieet hypercalorisch.
Elke spier wordt één keer per week getraind.
Opleiding A? Benen
Opleiding B? Borst
Opleiding C? Rug
D-opleiding? Schouders
Opleiding en? Armen en buikspieren
- Het ideaal zou zijn om midden in de week rust te nemen, bijvoorbeeld: ABC rust DE.
- Rust tussen de 60 en 90 seconden tussen de sets in de eerste oefening van elke training.
- Rust 60 seconden tussen elke serie in andere oefeningen.
- Het plan moet over 12 weken worden gemaakt.
- U moet de belasting waar mogelijk verhogen.
- Het is essentieel A goed dieet om goede resultaten te behalen.