Squat met dumbbells

Oefening werd gebruikt om de benen in het algemeen te trainen, met overeenkomsten met de barbell-versie en ideaal voor mensen die problemen hebben met hun rug of onderrug.

Belangrijkste spieren: Quadriceps, bilspieren en hamstrings.

dumbbell squat

Uitvoering

Houd de dumbbells in een neutrale positie, dicht bij je lichaam, met je voeten iets uit elkaar zoals in de afbeelding hierboven.

Ga naar je knieën en span je buikspieren en onderrug aan tijdens de beweging.

Ga omhoog naar de startpositie en herhaal de beweging.

Veel voorkomende fouten

  • Krul je rug.
  • Te laag gaan.
  • Breng je knieën te ver naar voren.

Varianten

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL