Oefening die werd gebruikt om de benen in het algemeen te trainen, vergelijkbaar met de halterversie en ideaal voor mensen met rug- of onderrugproblemen.
Belangrijkste spieren: Quadriceps, bilspieren en hamstrings.
Executie
Houd de dumbbells in een neutrale positie, dicht bij je lichaam, met je voeten iets uit elkaar, zoals in de afbeelding hierboven.
Ga naar de knielijn en span je buikspieren en onderrug aan tijdens de beweging.
Ga naar de startpositie en herhaal de beweging.
Veelgemaakte fouten
- Buig je rug.
- Ga te laag.
- Breng je knieën te ver naar voren.
Varianten
