Sentadillas con mancuernas

Ejercicio utilizado para trabajar el piernas en general similar a la versión con barra e ideal para personas con problemas de espalda o lumbares.

Músculos principales: Cuadríceps, glúteos e isquiotibiales.

sentadillas con mancuernas

Ejecución

Sostenga las mancuernas en una posición neutral, cerca de su cuerpo, con los pies ligeramente separados como en la imagen de arriba.

Póngase de rodillas y apriete los abdominales y la espalda baja mientras se mueve.

Sube a la posición inicial y repite el movimiento.

errores comunes

  • Dobla tu espalda.
  • Yendo demasiado bajo.
  • Lleva las rodillas demasiado hacia adelante.

variantes

Lista de ejercicios

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