Squat con manubri

Esercizio utilizzato per lavorare il gambe nel complesso simile alla versione con bilanciere e ideale per chi ha problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.

Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e tendini del ginocchio.

Esecuzione

Tieni i manubri in una posizione neutra, vicino al tuo corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine sopra.

Scendi in ginocchio e contrai gli addominali e la parte bassa della schiena mentre ti muovi.

Sali nella posizione di partenza e ripeti il movimento.

Errori comuni

• Piega la schiena.
• Andare troppo in basso.
• Porta le ginocchia troppo avanti.

Varianti

• Squat con bilanciere.
• Squat Bulgaro.
• Hack squat.