Esercizio usato per lavorare sul gambe nel complesso, con somiglianze con la versione a barra e ideale per coloro che hanno problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.
Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e tendini del ginocchio.
Implementazione
Tenere i manubri in una posizione neutra, vicino al corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine qui sopra.
Abbassatevi fino alla linea delle ginocchia e contraete gli addominali e la parte bassa della schiena durante il movimento.
Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento.
- Arricciare la schiena.
- Andare troppo in basso.
- Portare le ginocchia troppo avanti.
Varianti
