Squat con manubri

Esercizio utilizzato per lavorare le gambe in generale, con somiglianze con la versione con bilanciere e ideale per chi ha problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.

Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.

squat con manubri

Esecuzione

Tieni i manubri in posizione neutra, vicino al tuo corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine sopra.

Scendi in ginocchio e contrai gli addominali e la parte bassa della schiena durante il movimento.

Alzarsi alla posizione di partenza e ripetere il movimento.

Errori comuni

  • Arricciare la schiena.
  • Andare troppo in basso.
  • Porta le ginocchia troppo in avanti.

Varianti

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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