Squat con manubri

Esercizio utilizzato per lavorare il gambe nel complesso simile alla versione con bilanciere e ideale per chi ha problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.

Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e tendini del ginocchio.

squat con manubri

Esecuzione

Tieni i manubri in una posizione neutra, vicino al tuo corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine sopra.

Scendi in ginocchio e contrai gli addominali e la parte bassa della schiena mentre ti muovi.

Sali nella posizione di partenza e ripeti il movimento.

Errori comuni

  • Piega la schiena.
  • Andare troppo in basso.
  • Porta le ginocchia troppo avanti.

Varianti

Elenco degli esercizi

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