Esercizio utilizzato per lavorare le gambe in generale, con somiglianze con la versione con bilanciere e ideale per chi ha problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.
Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.
Esecuzione
Tieni i manubri in posizione neutra, vicino al tuo corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine sopra.
Scendi in ginocchio e contrai gli addominali e la parte bassa della schiena durante il movimento.
Alzarsi alla posizione di partenza e ripetere il movimento.
Errori comuni
- Arricciare la schiena.
- Andare troppo in basso.
- Porta le ginocchia troppo in avanti.
Varianti
