Squat con manubri

Esercizio usato per lavorare sul gambe nel complesso, con somiglianze con la versione a barra e ideale per coloro che hanno problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena.

Muscoli principali: Quadricipiti, glutei e tendini del ginocchio.

squat con manubri

Implementazione

Tenere i manubri in una posizione neutra, vicino al corpo, con i piedi leggermente divaricati come nell'immagine qui sopra.

Abbassatevi fino alla linea delle ginocchia e contraete gli addominali e la parte bassa della schiena durante il movimento.

Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento.

Errori comuni

  • Arricciare la schiena.
  • Andare troppo in basso.
  • Portare le ginocchia troppo avanti.

Varianti

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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