Squat avec haltères

Exercice utilisé pour travailler les jambes en général, avec des similitudes avec la version haltères et idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos ou de lombaires.

Principaux muscles: Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.

squat avec haltères

Exécution

Tenez les haltères dans une position neutre, près de votre corps, les pieds légèrement écartés comme dans l'image ci-dessus.

Descendez jusqu'à la ligne des genoux et contractez les abdominaux et le bas du dos pendant le mouvement.

Montez à la position de départ et répétez le mouvement.

Erreurs courantes

  • Pliez le dos.
  • Allez trop bas.
  • Avancez trop vos genoux.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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