Exercice utilisé pour travailler les jambes en général, avec des similitudes avec la version haltères et idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos ou de lombaires.
Principaux muscles: Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Exécution
Tenez les haltères dans une position neutre, près de votre corps, les pieds légèrement écartés comme dans l'image ci-dessus.
Descendez jusqu'à la ligne des genoux et contractez les abdominaux et le bas du dos pendant le mouvement.
Montez à la position de départ et répétez le mouvement.
Erreurs courantes
- Pliez le dos.
- Allez trop bas.
- Avancez trop vos genoux.
Variantes
