Hantelkniebeugen

Übung zum Trainieren der Beine im Allgemeinen, mit Ähnlichkeiten zur Langhantelversion und ideal für diejenigen, die Probleme mit dem Rücken oder dem unteren Rücken haben.

Hauptmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Beinbeuger.

Hantelkniebeugen

Ausführung

Halten Sie die Hanteln in einer neutralen Position, nahe am Körper, mit leicht gespreizten Füßen wie im Bild oben.

Gehen Sie auf die Knie und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und den unteren Rücken, während Sie sich bewegen.

Gehen Sie in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

Häufige Fehler

  • Beuge deinen Rücken.
  • Geh zu tief.
  • Bringen Sie Ihre Knie zu weit nach vorne.

Varianten

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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