Hantelkniebeugen

Übung verwendet, um die zu arbeiten Beine Im Allgemeinen mit Ähnlichkeiten zur Version mit Langhantel und ideal für diejenigen, die Probleme mit dem Rücken- oder Lendenbereich haben.

Hauptmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Kniesehnen.

Hantelkniebeugen

Ausführung

Halten Sie die Hanteln in einer neutralen Position nahe an Ihrem Körper, wobei Ihre Füße leicht auseinander stehen (siehe Abbildung oben).

Gehen Sie bis zur Knielinie und ziehen Sie die Bauchmuskeln und den unteren Rücken während der Bewegung zusammen.

Gehen Sie in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

Häufige Fehler

  • Beuge deinen Rücken.
  • Geh zu tief.
  • Bringen Sie Ihre Knie zu weit nach vorne.

Varianten

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Abonnieren Sie den ginasiovirtual.com Anabolika-Newsletter

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Nach oben scrollen