Hantelkniebeugen

Übung verwendet, um die Beine insgesamt ähnlich der Langhantelversion und ideal für Personen mit Rücken- oder unteren Rückenproblemen.

Hauptmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Kniesehnen.

Hantelkniebeugen

Ausführung

Halten Sie die Hanteln in einer neutralen Position, nahe am Körper, mit leicht gespreizten Füßen wie im Bild oben.

Gehen Sie auf die Knie und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und den unteren Rücken, während Sie sich bewegen.

Gehen Sie in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

Häufige Fehler

  • Beuge deinen Rücken.
  • Geh zu tief.
  • Bringen Sie Ihre Knie zu weit nach vorne.

Varianten

Übungsliste

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"