Oefening werd gebruikt om het onderste deel van de borst intensiever te trainen.
Belangrijkste spieren: Borstspieren (vooral het onderste gedeelte), triceps en voorste deltaspieren.
Executie
Liggend op een bank met een hoek tussen 20° en 30°, met uw benen vergrendeld, houdt u de stang vast zoals bij een normale bankdrukken. Laat het gewicht gecontroleerd zakken en keer terug naar de startpositie.
Het is vooral belangrijk dat iemand u begeleidt tijdens deze beweging.
Veelgemaakte fouten
- Bank met te veel declinatie.
- Overgewicht.
- Overmatig gebruik van deze beweging.
Varianten
- Verlaag de chestpress met dumbbells.
