Pedro Araújo is een atleet in de categorie Herenfysica die dit jaar uitstekende resultaten behaalde in zowel het regionale Noord- als het Nationaal Kampioenschap. …
Pedro maakte vorig jaar op 21-jarige leeftijd zijn podiumdebuut, toen hij 11e werd in zijn categorie op het Nationaal Kampioenschap, maar dit jaar betrad hij opnieuw het podium en won dit keer enkele titels.
Hij was de absolute kampioen van de Herenfysica in de Regio Noord en in het Nationaal Kampioenschap. Naast het winnen van zijn categorie was hij ook de absolute kampioen van de Junioren.
Lees meer over deze atleet in dit interview.
- Naam: Pedro Araújo
- Leeftijd: 22
- Hoogte: 1.80m
- Competitie gewicht: 81 kg
- Gewicht buiten competitie: 88 kg
- Nationaal Kampioenschap 2015 – 11e tot 1.80m
- Noord Regionaal 2016 – Absoluut kampioen
- Nationaal Kampioenschap 2016 – Absoluut Jeugdkampioen
- Nationaal Kampioenschap 2016 – 1e plaats tot 1.82m
Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?
Al op zeer jonge leeftijd trok de esthetische en gespierde lichaamsbouw van sommige striphelden mijn aandacht. Ik bewonderde ze enorm en streefde ernaar om op een dag te kunnen lijken op het record van een gespierd, esthetisch lichaam met zichtbare definitie.
Na verloop van tijd groeide ik echter en op een gegeven moment voelde ik dat ik de eerste stappen kon zetten om mijn lichaamsbouw te verbeteren, waardoor het vergelijkbaar werd met enkele esthetische referenties die ik destijds al had.
Toen ik naar de middelbare school ging ontmoette ik een collega die al aan het trainen was en besloot bij hem te gaan trainen, maar een jaar later, in 2011, toen ik net 17 was geworden, ben ik echt serieus gaan trainen.
Ik schreef me in bij een sportschool in de buurt van mijn school en begon mezelf te wijden en me te concentreren op het verbeteren van mijn resultaten, waarbij ik steeds meer onderzoek deed naar training, voeding en suppletie, en probeerde zoveel mogelijk kennis uit verschillende informatiebronnen te verzamelen.
Ik was de ‘trial/error’-methode aan het testen om de gewenste fysieke vorm te bereiken en na verloop van tijd werd ik steeds veeleisender van mezelf, waarbij ik de lat steeds hoger legde, altijd op zoek was naar nieuwe uitdagingen en nieuwe fitnessdoelen oplegde. dicht bij de gewenste vorm.
Wat maakte dat je wilde concurreren?
Ik denk dat wat mij ertoe aanzette om te concurreren het feit was dat ik deze levensstijl zo leuk vond en zo serieus nam, dat ik binnen deze omgeving altijd op zoek was naar meer, zowel in termen van informatie als resultaten, en daarom fascineert concurrentie mij.
Het is niet alleen vanwege het simpele feit dat we concurreren met andere atleten, maar ook vanwege de nieuwsgierigheid om te leven en te weten hoe we ons moeten voorbereiden, ons lichaam beter kunnen leren kennen en leren kennen tijdens dit proces en de maximale informatie uit deze ervaring kunnen halen.
Een andere reden waarom ik besloot mee te doen in de categorie Herenfysica was omdat ik dacht dat mijn lichaam een aantal lijnen had die bij de standaard van de categorie pasten, de manier waarop ik mezelf op het podium presenteerde en het hele concept van dit nieuwe aspect van bodybuilding fascineerde me. is een categorie die zeer gericht is op de esthetiek, balans en harmonie van het mannelijk lichaam.
Welk soort dieet volg je?
Mijn dieet varieert afhankelijk van de fase en de fysieke conditie waarin ik me bevind. In ieder geval zal ik hier een stukje achterlaten van hoe mijn dagelijkse leven eruit ziet op het gebied van voeding, waarbij ik benadruk dat ik nooit een maaltijd oversla en ruimte laat voor één keer per week voor een gratis maaltijd als ik me buiten het seizoen bevind.
- Maaltijd 1
- 300 ml eiwit
- 1 dooier
- 15 amandelen
- OF
- 180 g rundvlees
- 1 ei
- 15 amandelen
- Maaltijd 2
- 200 g zoete aardappel
- 200 g vis
- Maaltijd 3
- 150 g basmatirijst
- 200 g kippenborst
- Maaltijd 4
- 150 g zoete aardappel
- 180 g kippenborst
- 15 amandelen OF 20 gram pindakaas
- Maaltijd 5
- 125 g basmatirijst
- 175 g rundvlees
- Maaltijd 6
- 300 ml eiwit
- 2 eierdooiers
- OF
- 60 g Caseïne
- 20 gram pindakaas
Welk type opleiding volg je?
In de regel train ik maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag, waarbij ik woensdag en zondag als rustdagen laat, waarvan ik soms gebruik maak om een cardiosessie te doen en ruimte te laten om te werken aan een groep die ik als zwakker beschouw.
Wanneer ik mijn training opzet, probeer ik deze elke twee maanden te veranderen, soms verdeel ik de spiergroepen per dag zoals bij de huidige training of concentreer ik meer groepen op elke dag van de week.
Ik heb altijd een basis, maar ik probeer niet altijd dezelfde training te herhalen, ik zoek altijd naar compound- en geconcentreerde oefeningen voor elke groep, ik hou van super-serie evenals samengestelde series.
Ik zoek naar een zeer langzame excentrische fase in minstens één van de oefeningen in elke groep, ik zoek ook naar oefeningen die tot mislukking leiden, oefeningen waarbij de belasting groter is en ik probeer het aantal sets/herhalingen aan te passen afhankelijk van de objectief.
Bovenal voel ik graag de pijn, dat ik de spier maximaal aanspan, ik hou van het gevoel de training af te ronden met het gevoel van voldoening en te weten dat ik alles heb gegeven wat ik had voor die training.
Wekelijkse planning
- Maandag: Borst en kuiten
- Dinsdag: Rug en buikspieren
- Woensdag: Cardio + 2 schouderoefeningen
- Donderdag: Benen
- Vrijdag: Biceps en triceps
- Zaterdag: Rug en schouder
Trainingsvoorbeeld – Terug
- Verhogingen – 5-serie x storing
- Cavalinho peddelen? 4 sets x 15 herhalingen + Druppelset op de laatste
- Lat Pulldown ? 4 sets x 10 tot 12 herhalingen
- Eenzijdig roeien op de katrol? 3 sets x 10 herhalingen
- Bankzaag met halter ? 3 sets x 10 herhalingen
- Dood gewicht ? 3 sets x 6 herhalingen (hoge belasting)
Wat zijn jouw 3 favoriete oefeningen?
- Gratis squatten
- Lopende lunges
- Lat Pulldown
Waar komt jouw motivatie vandaan?
Motivatie is een sleutelelement in alles wat we in het leven doen om het succesvol te kunnen doen.
Elke dag probeer ik zoveel mogelijk gemotiveerd en gefocust te zijn, we moeten wakker worden en niet bang zijn voor wat gaat komen, we moeten accepteren dat pijn in dit proces onze bondgenoot is en vooral plezier voelen waar anderen bang voor zijn risico.
Ik zoek vaak motivatie uit video's en foto's van andere referentiesporters voor mij, zoals Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jeremy Buendia of Anton Antipov.
Momenteel krijg ik op de sociale media, waar ik mijn dagelijkse leven deel, veel motivatie, niet alleen door te delen met andere mensen, waarbij het mijn doel is om degenen die het zien te laten zien en te motiveren, maar ook door het ontvangen van positieve berichten en feedback uit mijn berichten, Dit helpt enorm en is altijd een extra motivatie voor onze dag.
Omdat ik van trainen houd, is het gemakkelijk om gemotiveerd te blijven, en op slechte dagen kan ik altijd rekenen op de steun van mijn trainingspartners. Het feit dat ik niet gemotiveerd ben, betekent niet dat ik ga stoppen met trainen of een maaltijd zal missen!
Verder probeer ik altijd doelen te stellen voor mijn doelen en het zoeken naar resultaat is wat mij het meest motiveert, ik doe er alles aan om geen training te missen, geen maaltijd, een serie en zelfs een herhaling te missen.
Ik concentreer me veel op mijn doel, soms isoleer ik mezelf een beetje om niet afgeleid te worden door iets dat de resultaten zou kunnen beïnvloeden, ik ben zeer gedisciplineerd in wat ik eet, wat ik drink en wat ik gedurende de dag doe om verbeter altijd mijn doelen, mijn resultaten als atleet en persoon, en ik probeer altijd het beste uit elk moment te halen, dag voor dag te leven en het plezier te voelen van deze levensstijl waardoor ik een goed en goed gevoel over mezelf krijg.
Houd er vooral rekening mee dat dingen niet gebeuren zonder inspanning en toewijding!
Welke supplementen gebruik je?
Ik ben erg basic als het om supplementen gaat, ik hou ervan om het goed te hebben wei om te hebben als alternatief voor sommige maaltijden of soms neem ik het graag op in het dieet.
Het is een praktische, complete bron van eiwitten en waar we een zoetere smaak van kunnen krijgen.
Ik gebruik ook een Multivitamine wat ik als iets super essentieels beschouw, Creatine, BCAA's poeder tijdens intra-workout, Glutamine na de training en voor het slapengaan en soms gebruik ik graag Tribulus.
Heeft u nog tips in het bijzonder voor degenen die net beginnen?
Geef niet op bij het eerste obstakel dat zich voordoet, geloof niet alles wat u leest en vertelt en verwacht niet van de ene op de andere dag resultaat.
Werk voor resultaten, falen is onderdeel van het proces, zoek de beste mensen om je te begeleiden en zoek altijd naar de meest waardevolle informatie, vecht altijd tot het einde en geef je droom nooit op, als je moet opgeven, geef dan op zwak zijn!
Sterker nog, beter dan het bereiken van het doel is genieten van al het werk tot die tijd, dus wees geduldig en volhardend en de resultaten zullen verschijnen.
Doelen voor de toekomst, wat zijn dat?
Wat toekomstige doelen betreft, ben ik nog steeds aan het beslissen wat het beste voor mij is, zodat ik mijn hele leven in evenwicht kan brengen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
De laatste gewonnen titels geven mij toegang tot de mogelijkheid om buiten het land te concurreren, iets waar ik echt naar streef, zoals elke atleet. Nu is het aan mij om de keuzes te maken waarvan ik denk dat ze de juiste zijn om met vertrouwen vooruit te kunnen gaan en veiligheid.
Volg deze atleet op sociale media.
Instagram – @pedroaraujofitness
Snapchat: pedroaraujofit
E-mail: pedroaraujofitness@gmail.com
