Jaco de Bruyn is een atleet uit Zuid-Afrika, hij is 29 jaar oud, meet 183 cm en weegt 88 kg in competitie en 96 kg buiten competitie.
Hij begon pas op 24-jarige leeftijd met trainen, maar heeft al verschillende wedstrijden gewonnen en is een WBFF Pro-atleet.
Hier leest u meer over uw trainingsplan, uw dieet en de supplementen die u gebruikt.
Jaco de Bruyn traint zes keer per week, rust alleen op zondag en concentreert zich normaal gesproken op 4 sets per oefening en 10 herhalingen per set. Doe twee keer per week borsttraining.
Bovendien maakt het gebruik van een grote verscheidenheid aan oefeningen, waarbij normaal gesproken gebruik wordt gemaakt van de belangrijkste oefeningen aan het begin van de training en ga dan verder met oefeningen die de te trainen spier meer isoleren.
Als u een bepaalde oefening niet kent, klikt u gewoon op de naam om toegang te krijgen tot de afbeelding.
Jaco de Bruyn is geen groot fan van cardio en gebruikt cardiovasculaire training alleen als hij snel moet afvallen voor een wedstrijd.
In plaats van cardio concentreer je je het liefst zoveel mogelijk op je dieet als je wilt afvallen.
Jaco de Bruyn eet 7 maaltijden per dag en gebruikt regelmatig eiwitshakes om het eiwitgehalte van zijn dieet gedurende de dag te verhogen.
Hier is een voorbeeld van een Jaco de Bruyn-dieet.
Officiële Facebook
Officiële Instagram
Informatie afkomstig van trimmedandtoned.com en Simplyshredded.com