Analyse van het Gold Nutrition Creatine Power Mix-supplement

Creatine Power Mix is een supplement van het merk Gold Nutrition en zoals de naam al doet vermoeden behoort het tot de categorie Creatine, al is het niet zomaar Creatine.

Deze formule bestaat uit verschillende ingrediënten, maar de twee belangrijkste zijn Creatine en Dextrose.

Het is verkrijgbaar in twee smaken, mango-sinaasappel en limoen, in een formaat van 1 kg.

Elke dosis van dit supplement komt overeen met 50 g en we zullen de ingrediënten in dit product analyseren.

Klik op om de officiële voedingstabel te raadplegen hier, met betrekking tot de door Gold Nutrition aanbevolen ingrediënten en wijze van inname, zijn dat wel hier.

Laten we dus beginnen met de analyse van Creatine Power Mix.

Creatine en dextrose

Creatine en dextrose zijn de hoofdingrediënten van deze formule, dus laten we beginnen met het over dit duo te hebben.

Dextrose is een bron van eenvoudige koolhydraten met een hoge glycemische index en is het meest voorkomende ingrediënt in dit supplement.

Voor elke dosis van 50 g krijgt u praktisch 40 g van deze suiker binnen, en in feite bestaat 80% van dit supplement uit dextrose.

Dit zal helpen bij de opname van creatine en is vooral nuttig in de beginfase, wanneer de reserves nog laag zijn.

Bovendien zal het na een zeer intensieve training helpen het gebruikte glycogeen aan te vullen.

Het probleem is dat afgezien van post-workout waarin dextrose hij kan in bepaalde gevallen nuttig kan zijn, in andere situaties is het niet nuttig.

Creatine is aanwezig in een dosis van 4 g per shake en er wordt alleen Creapure Creatine Monohydraat gebruikt.

Dit is goed, aangezien Creapure Creatine Monohydraat wordt beschouwd als het meest effectieve en veilige op de markt, en daarom is dit Creatinesupplement goed gediend.

Andere ingrediënten

Aangezien 88% van Creatine Power Mix Creatine en Dextrose is, is er weinig ruimte over voor andere ingrediënten.

Dit supplement gebruikt er nog een paar, in kleine hoeveelheden, in de formule, waarvan de belangrijkste taurine, alfaliponzuur en chroom zijn.

Taurine is een aminozuur dat, hoewel het een licht positief effect op de prestaties kan hebben, waarschijnlijk niet merkbaar is, maar wel in een redelijke dosis aanwezig is.

Wat betreft alfa-liponzuur, volgens deze studiehelpt bij de opname van creatine, maar niet bij de dosis die wordt gebruikt in Creatine Power Mix, aangezien in hetzelfde onderzoek een dosis van 1 g werd gebruikt om dit effect te verkrijgen.

Creatine Power Mix is 100 mg per dosis.

Chroom is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de insulinespiegels. Als uw spiegels van dit mineraal niet ideaal zijn, kan het nuttig zijn, anders heeft het niet veel invloed. Het is echter een interessante toevoeging.

Eindelijk meer mineralen.

Kleine doses natrium, kalium, chloride en magnesium.

Het kan nuttig zijn bij intensievere trainingen waarbij er veel wordt gezweet, ook al is de dosis laag.

Hoe te nemen?

Gold Nutrition raadt aan om gedurende 5 dagen 4 doses van dit supplement per dag in te nemen en vervolgens 30 tot 40 minuten vóór de training over te schakelen naar slechts één dagelijkse dosis.

Dit is ongetwijfeld een vreemde aanbeveling, vooral de shake 40 minuten voor de training.

Ten eerste, als je de instructies van het merk volgt en 4 doses per dag gebruikt, zul je zeker resultaat boeken. Het probleem is dat je gedurende 5 dagen 160 gram suiker binnenkrijgt.

Houd er rekening mee dat de bron van koolhydraten in Creatine Power Mix dextrose is en dat dit aanwezig is in een dosis van 40 gram per shake. Als je deze shake 40 minuten voor de training maakt, heb je mogelijk een probleem.

Gebrek aan energie.

Dextrose is het type suiker dat snel energie levert, maar ook bekend staat om een zeer sterke daling na korte tijd, wat kan leiden tot een daling van de energie precies op het moment dat je deze het meest nodig hebt.

Tijdens de training.

Rekening houdend met de samenstelling van dit supplement adviseren wij om het slechts één keer per dag, na de training, in te nemen.

Creatinesupplementen moeten echter elke dag worden gedaan, en tenzij u elke dag of minstens vijf keer per week traint, heeft u op niet-trainingsdagen een dosis van dit supplement nodig.

Onderzoek

Zoals alle merken heeft Gold Nutrition goede en slechte supplementen.

A Creatine in capsules Dit merk behoort tot de eerste groep, terwijl Creatine Power Mix tot de tweede behoort.

U zult resultaten merken, vooral als u de instructies van het merk nauwkeurig opvolgt, met 160 g suiker in de eerste vijf dagen.

Dit zullen echter waarschijnlijk geen ideale resultaten zijn.

Dit supplement lijkt erg op Celtechnologie van Muscletech, maar iets minder van kwaliteit.

Zoals we in de Cell Tech-analyse vermeldden, is het zinvol om eenvoudige koolhydraten te combineren met Creatine, vooral na de training, maar ze moeten ook gepaard gaan met een flinke dosis wei-eiwit.

Als Creatine Power Mix een goede dosis Whey zou hebben, zou het waarschijnlijk een interessant supplement zijn om na de training te gebruiken.

De prijs voor elke shake bedraagt ongeveer € 0,76, wat uiteraard overdreven is gezien de samenstelling.

Niet aangeraden.

Als u meer wilt weten over creatinesuppletie, onze gids helpt u bij het beantwoorden van al uw vragen en is beschikbaar hier.

Om alle beoordelingen van Creatinesupplementen te raadplegen, ga naar hier.

[schakel titel=”Cijfers” state=”close” ]De prijs die werd gebruikt om deze analyse uit te voeren was de prijs die door de Prozis-winkel in rekening werd gebracht, zonder toevlucht te nemen tot promoties of kortingen, en deze kan uiteraard op elk moment veranderen.

De gehanteerde prijs was als volgt.

1 kg – 15,21? (0,76?/dosis)

[/schakelaar]