Análisis del suplemento Creatine Power Mix de Gold Nutrition
Creatine Power Mix es un complemento de la marca Gold Nutrition, y como su nombre indica pertenece a la categoría de Creatina, aunque no es solo creatina.
Esta fórmula se compone de varios ingredientes, pero los dos principales son la creatina y la dextrosa.
Está disponible en dos sabores, Mango-Naranja y Lima, en formato de 1kg.
Cada dosis de este complemento corresponde a 50g y analizaremos los ingredientes presentes en este producto.
Para consultar la tabla nutricional oficial haga clic aquí, en cuanto a los ingredientes y método de ingesta recomendados por Gold Nutrition, son aquí.
Entonces comencemos el análisis de Creatine Power Mix.
Creatina y Dextrosa
La creatina y la dextrosa son los ingredientes principales de esta fórmula, así que comencemos hablando de este dúo.
La dextrosa es una fuente de carbohidratos simples con un alto índice glucémico, y es el ingrediente más abundante de este complemento.
Por cada dosis de 50g ingerirás prácticamente 40g de este azúcar, y de hecho, el 80% de este complemento está compuesto por Dextrosa.
Esto ayudará con la absorción de creatina, y es especialmente útil en la fase inicial, cuando las reservas aún son bajas.
Además, tras un entrenamiento muy intenso, ayudará a reponer el glucógeno usado.
El problema es que aparte del post-entrenamiento en el que se consume dextrosa él puede ser útil en ciertos casos, no lo es en ninguna otra situación.
En cuanto a la creatina, está presente en una dosis de 4g por batido, y únicamente se utiliza Creapure Monohidrato de Creatina.
Esto es bueno, ya que Creapure Creatina Monohidrato se considera el más efectivo y seguro del mercado y, por lo tanto, este suplemento de creatina está bien servido.
Otros ingredientes
Teniendo en cuenta que 88% de Creatine Power Mix es Creatina y Dextrosa, queda poco espacio para otros ingredientes.
Este suplemento utiliza algunos más, en pequeñas cantidades en su fórmula, siendo los principales Taurina, Ácido Alfa Lipoico y Cromo.
La taurina es un aminoácido que, aunque puede tener un ligero efecto positivo en el rendimiento, es poco probable que se note, pero está presente en una dosis razonable.
En cuanto al ácido alfa lipoico, según este estudio, ayuda a la absorción de Creatina, pero no a la dosis utilizada en Creatine Power Mix, ya que el mismo estudio utilizó una dosis de 1g para obtener este efecto.
Creatine Power Mix es de 100 mg por dosis.
El cromo es un mineral con un papel importante en los niveles de insulina, y si tus niveles de este mineral no son los ideales, puede ser útil, de lo contrario no tendrá mucha influencia. Sin embargo, es una adición interesante.
Por último, más minerales.
Pequeñas dosis de Sodio, Potasio, Cloruro y Magnesio.
Puede resultar útil en entrenamientos más intensos, donde hay mucha sudoración, aunque la dosis es baja.
¿Cómo tomar?
Gold Nutrition recomienda tomar 4 dosis de este suplemento al día durante 5 días y luego cambiar a una sola dosis diaria de 30 a 40 minutos antes del entrenamiento.
Esta es sin duda una recomendación extraña, sobre todo el batido 40 minutos antes del entrenamiento.
En primer lugar, si sigues las instrucciones de la marca y utilizas 4 dosis al día, seguro que obtendrás resultados, el problema es que ingerirás 160g de azúcar durante 5 días.
Entonces, teniendo en cuenta que la fuente de hidratos de carbono de Creatine Power Mix es la Dextrosa, y está presente en una dosis de 40g por batido, si haces este batido 40 minutos antes de entrenar, puedes tener algún problema.
Falta de energia.
La dextrosa es el tipo de azúcar que proporciona energía rápidamente, pero también se caracteriza por una caída muy significativa al poco tiempo, lo que puede provocar una caída de energía precisamente cuando más la necesitas.
Durante el entrenamiento.
Teniendo en cuenta la composición de este complemento, nuestra recomendación es que sólo lo tomes una vez al día, después del entrenamiento.
Sin embargo, la suplementación con creatina debe realizarse todos los días y, a menos que entrene todos los días, o al menos cinco veces por semana, necesitará una dosis de este suplemento en los días sin entrenamiento.
Evaluación
Como todas las marcas, Gold Nutrition tiene suplementos buenos y malos.
A Creatina en cápsulas Esta marca pertenece al primer grupo, mientras que Creatine Power Mix pertenece al segundo.
Notarás resultados, sobre todo si sigues al pie de la letra las instrucciones de la marca, con 160g de azúcar en los primeros cinco días.
Sin embargo, estos probablemente no serán resultados ideales.
Este suplemento es muy similar a Tecnología celular de Muscletech, pero un poco más bajo en calidad.
Como comentábamos en el análisis de Cell Tech, tiene sentido combinar carbohidratos simples con Creatina, sobre todo después del entrenamiento, pero también deben ir acompañados de una buena dosis de proteína de suero.
Si Creatine Power Mix tuviera una buena dosis de Whey, probablemente sería un complemento interesante para utilizar después del entrenamiento.
El precio de cada batido es de aproximadamente 0,76€, lo que evidentemente es una exageración teniendo en cuenta la composición.
No recomendado.
Si quieres saber más sobre la suplementación con creatina, nuestra guía te ayudará a responder todas tus preguntas y está disponible. aquí.
Para consultar todas las reseñas de suplementos de creatina, accede a aquí.
[alternar título =”Los grados” state=”close” ]El precio utilizado para realizar este análisis fue el que cobra la tienda Prozis, sin recurrir a promociones ni descuentos, y por supuesto puede cambiar en cualquier momento.
El precio utilizado fue el siguiente.
1 kg – 15,21? (0,76?/dosis)
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