Analyse des Nahrungsergänzungsmittels Gold Nutrition Creatine Power Mix
Creatine Power Mix ist ein Nahrungsergänzungsmittel der Marke Gold Nutrition und gehört, wie der Name schon sagt, zur Kategorie Kreatin, wenn auch nicht nur Kreatin.
Diese Formel besteht aus mehreren Inhaltsstoffen, die beiden wichtigsten sind jedoch Kreatin und Dextrose.
Es ist in zwei Geschmacksrichtungen, Mango-Orange und Limette, im 1-kg-Format erhältlich.
Jede Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels entspricht 50 g und wir werden die in diesem Produkt enthaltenen Inhaltsstoffe analysieren.
Klicken Sie hier, um die offizielle Nährwerttabelle einzusehen Hier, hinsichtlich der von Gold Nutrition empfohlenen Inhaltsstoffe und Einnahmemethode, sind Hier.
Beginnen wir also mit der Analyse von Creatine Power Mix.
Kreatin und Dextrose
Kreatin und Dextrose sind die Hauptbestandteile dieser Formel. Lassen Sie uns also zunächst über dieses Duo sprechen.
Dextrose ist eine Quelle einfacher Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index und der am häufigsten vorkommende Inhaltsstoff in diesem Nahrungsergänzungsmittel.
Mit jeder 50-g-Dosis nehmen Sie praktisch 40 g dieses Zuckers zu sich, und tatsächlich bestehen 801 TP3T dieses Nahrungsergänzungsmittels aus Dextrose.
Dies hilft bei der Aufnahme von Kreatin und ist besonders in der Anfangsphase nützlich, wenn die Reserven noch gering sind.
Darüber hinaus hilft es nach sehr intensivem Training, verbrauchtes Glykogen wieder aufzufüllen.
Das Problem ist, dass neben dem Post-Workout auch Dextrose enthalten ist er kann In bestimmten Fällen kann es nützlich sein, in anderen Situationen ist es jedoch nicht nützlich.
Kreatin ist in einer Dosis von 4 g pro Shake enthalten und es wird ausschließlich Creapure Kreatin-Monohydrat verwendet.
Das ist gut so, denn Creapure Kreatin-Monohydrat gilt als das wirksamste und sicherste auf dem Markt und daher ist dieses Kreatin-Ergänzungsmittel gut bedient.
Andere Zutaten
Wenn man bedenkt, dass 88% des Creatine Power Mix aus Kreatin und Dextrose bestehen, bleibt wenig Platz für andere Zutaten.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel verwendet in seiner Formel noch einige weitere, in kleinen Mengen, die wichtigsten sind Taurin, Alpha-Liponsäure und Chrom.
Taurin ist eine Aminosäure, die sich zwar leicht positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirkt, aber kaum spürbar ist, aber in einer angemessenen Dosis vorhanden ist.
Was Alpha-Liponsäure betrifft, so diese Studie, hilft bei der Aufnahme von Kreatin, jedoch nicht in der im Creatine Power Mix verwendeten Dosis, da in derselben Studie eine Dosis von 1 g verwendet wurde, um diesen Effekt zu erzielen.
Creatine Power Mix beträgt 100 mg pro Dosis.
Chrom ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle für den Insulinspiegel spielt. Wenn Ihr Spiegel dieses Minerals nicht ideal ist, kann es nützlich sein, andernfalls hat es keinen großen Einfluss. Es ist jedoch eine interessante Ergänzung.
Endlich mehr Mineralien.
Kleine Dosen Natrium, Kalium, Chlorid und Magnesium.
Es kann bei intensiverem Training, bei dem viel geschwitzt wird, nützlich sein, obwohl die Dosis niedrig ist.
Wie man's nimmt?
Gold Nutrition empfiehlt die Einnahme von 4 Dosen dieses Nahrungsergänzungsmittels pro Tag über 5 Tage und dann die Umstellung auf nur eine Tagesdosis 30 bis 40 Minuten vor dem Training.
Dies ist zweifellos eine seltsame Empfehlung, insbesondere der Shake 40 Minuten vor dem Training.
Erstens: Wenn Sie die Anweisungen der Marke befolgen und 4 Dosen pro Tag einnehmen, werden Sie auf jeden Fall Ergebnisse erzielen. Das Problem besteht darin, dass Sie 5 Tage lang 160 g Zucker zu sich nehmen.
Wenn man dann berücksichtigt, dass die Kohlenhydratquelle im Creatine Power Mix Dextrose ist und in einer Dosis von 40 g pro Shake enthalten ist, kann es zu einem Problem kommen, wenn man diesen Shake 40 Minuten vor dem Training zu sich nimmt.
Energiemangel.
Dextrose ist die Zuckerart, die schnell Energie liefert, aber auch für einen sehr deutlichen Abfall nach kurzer Zeit bekannt ist, was zu einem Energieverlust genau dann führen kann, wenn Sie sie am meisten benötigen.
Während dem Training.
Unter Berücksichtigung der Zusammensetzung dieses Nahrungsergänzungsmittels empfehlen wir, es nur einmal täglich nach dem Training einzunehmen.
Allerdings sollte eine Kreatin-Ergänzung jeden Tag erfolgen, und wenn Sie nicht jeden Tag oder mindestens fünfmal pro Woche trainieren, benötigen Sie an trainingsfreien Tagen eine Dosis dieser Ergänzung.
Bewertung
Wie alle Marken gibt es bei Gold Nutrition gute und schlechte Nahrungsergänzungsmittel.
A Kreatin in Kapseln Diese Marke gehört zur ersten Gruppe, während Creatine Power Mix zur zweiten gehört.
Sie werden Ergebnisse bemerken, insbesondere wenn Sie die Anweisungen der Marke genau befolgen und in den ersten fünf Tagen 160 g Zucker zu sich nehmen.
Allerdings werden dies wahrscheinlich keine idealen Ergebnisse sein.
Diese Ergänzung ist sehr ähnlich Cell Tech von Muscletech, aber etwas schlechter in der Qualität.
Wie wir in der Cell Tech-Analyse erwähnt haben, ist es insbesondere nach dem Training sinnvoll, einfache Kohlenhydrate mit Kreatin zu kombinieren, sie sollten jedoch auch von einer guten Dosis Molkenprotein begleitet werden.
Wenn Creatine Power Mix eine gute Dosis Whey enthalten würde, wäre es wahrscheinlich eine interessante Ergänzung nach dem Training.
Der Preis für jeden Shake beträgt ca. 0,76 Euro, was angesichts der Zusammensetzung natürlich übertrieben ist.
Nicht empfohlen.
Wenn Sie mehr über die Kreatin-Supplementierung erfahren möchten, steht Ihnen unser Leitfaden zur Beantwortung all Ihrer Fragen zur Verfügung Hier.
Alle Rezensionen zu Kreatinpräparaten finden Sie unter Hier.
[Titel umschalten=“Noten” state=”close” ] Der für die Durchführung dieser Analyse verwendete Preis war der vom Prozis-Shop berechnete Preis, ohne dass auf Werbeaktionen oder Rabatte zurückgegriffen wurde, und kann sich natürlich jederzeit ändern.
Der verwendete Preis war wie folgt.
1 kg – 15,21? (0,76?/Dosis)
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