Analisi dell'integratore Gold Nutrition Creatine Power Mix
Creatine Power Mix è un integratore della marca Gold Nutrition e, come suggerisce il nome, appartiene alla categoria Creatina, anche se non è solo Creatina.
Questa formula è composta da diversi ingredienti, ma i due principali sono creatina e destrosio.
È disponibile in due gusti, Mango-Arancia e Lime, nel formato da 1kg.
Ogni dose di questo integratore corrisponde a 50g ed analizzeremo gli ingredienti presenti in questo prodotto.
Per consultare la tabella nutrizionale ufficiale clicca Qui, per quanto riguarda gli ingredienti e il metodo di assunzione raccomandati da Gold Nutrition, sono Qui.
Cominciamo quindi l'analisi di Creatine Power Mix.
Creatina e destrosio
Creatina e destrosio sono gli ingredienti principali di questa formula, quindi iniziamo parlando di questo duo.
Il destrosio è una fonte di carboidrati semplici ad alto indice glicemico ed è l'ingrediente più abbondante in questo integratore.
Per ogni dose da 50 g ingerirai praticamente 40 g di questo zucchero, infatti l'80% di questo integratore è costituito da Destrosio.
Ciò aiuterà l'assorbimento della Creatina, ed è particolarmente utile nella fase iniziale, quando le riserve sono ancora scarse.
Inoltre, dopo un allenamento molto intenso, aiuterà a ricostituire il glicogeno esaurito.
Il problema è che, a parte il post-allenamento in cui il destrosio lui può essere utile in certi casi, non è utile in nessun'altra situazione.
Per quanto riguarda la Creatina, è presente in una dose di 4g per frullato e viene utilizzata solo Creatina Monoidrato Creapure.
Questo è positivo, poiché Creapure Creatina Monoidrato è considerata la più efficace e sicura sul mercato e, pertanto, questo integratore di Creatina è ben servito.
Altri ingredienti
Considerando che 88% di Creatine Power Mix sono Creatina e Destrosio, rimane poco spazio per gli altri ingredienti.
Questo integratore ne utilizza alcuni altri, in piccole quantità nella sua formula, i principali sono Taurina, Acido alfa lipoico e Cromo.
La taurina è un amminoacido che, sebbene possa avere un leggero effetto positivo sulle prestazioni, difficilmente si nota, ma è presente in una dose ragionevole.
Per quanto riguarda l'acido alfa lipoico, secondo questo studio, aiuta l'assorbimento della creatina, ma non alla dose utilizzata in Creatine Power Mix, poiché lo stesso studio ha utilizzato una dose di 1 g per ottenere questo effetto.
Creatine Power Mix è di 100 mg per dose.
Il cromo è un minerale con un ruolo importante nei livelli di insulina e se i tuoi livelli di questo minerale non sono ideali, potrebbe essere utile, altrimenti non avrà molta influenza. Si tratta comunque di un'aggiunta interessante.
Infine, più minerali.
Piccole dosi di Sodio, Potassio, Cloruro e Magnesio.
Può essere utile negli allenamenti più intensi, dove si suda molto, anche se la dose è bassa.
Come prendere?
Gold Nutrition consiglia di assumere 4 dosi di questo integratore al giorno per 5 giorni, quindi passare ad una sola dose giornaliera 30-40 minuti prima dell'allenamento.
Questa è senza dubbio una raccomandazione strana, soprattutto quella di agitare 40 minuti prima dell'allenamento.
Innanzitutto, se segui le istruzioni della marca e usi 4 dosi al giorno, otterrai sicuramente risultati, il problema è che ingerirai 160 g di zucchero per 5 giorni.
Quindi, tenendo conto che la fonte di carboidrati di Creatine Power Mix è il destrosio, ed è presente in una dose di 40 g per frullato, se prepari questo frullato 40 minuti prima dell'allenamento, potresti avere un problema.
Mancanza di energia.
Il destrosio è il tipo di zucchero che fornisce rapidamente energia, ma è noto anche per un calo molto significativo dopo poco tempo, che può portare a un calo di energia proprio quando ne hai più bisogno.
Durante l'allenamento.
Tenendo conto della composizione di questo integratore, la nostra raccomandazione è di assumerlo solo una volta al giorno, dopo l'allenamento.
Tuttavia, l'integrazione di creatina dovrebbe essere effettuata ogni giorno e, a meno che non ti alleni tutti i giorni, o almeno cinque volte a settimana, avrai bisogno di una dose di questo integratore nei giorni in cui non ti alleni.
Valutazione
Come tutti i marchi, Gold Nutrition ha integratori buoni e cattivi.
UN Creatina in capsule Questo marchio appartiene al primo gruppo, mentre Creatine Power Mix appartiene al secondo.
Noterai dei risultati, soprattutto se segui esattamente le istruzioni della marca, con 160 g di zucchero nei primi cinque giorni.
Tuttavia, questi probabilmente non saranno i risultati ideali.
Questo integratore è molto simile a Cell Tech di Muscletech, ma di qualità leggermente inferiore.
Come abbiamo accennato nell'analisi di Cell Tech, è opportuno abbinare i carboidrati semplici alla creatina, soprattutto dopo l'allenamento, ma dovrebbero essere accompagnati anche da una buona dose di proteine del siero di latte.
Se Creatine Power Mix avesse una buona dose di Whey, probabilmente sarebbe un integratore interessante da utilizzare dopo l'allenamento.
Il prezzo per ogni frullato è di circa 0,76?, il che è ovviamente esagerato considerando la composizione.
Non consigliato.
Se vuoi saperne di più sull'integrazione di creatina, la nostra guida ti aiuterà a rispondere a tutte le tue domande ed è disponibile Qui.
Per consultare tutte le recensioni sugli integratori di creatina, vai a Qui.
[attiva/disattiva titolo="gradi” state=”close” ]Il prezzo utilizzato per effettuare questa analisi è quello praticato dallo store Prozis, senza ricorrere a promozioni o sconti, e ovviamente può variare in qualsiasi momento.
Il prezzo utilizzato era il seguente.
1 kg – 15,21? (0,76?/dose)
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