Ejercicio utilizado para trabajar con mayor intensidad la zona inferior del pecho.
Músculos principales: Pectoral (especialmente la zona inferior), tríceps y deltoides anterior.
Ejecución
Tumbado en un banco inclinado entre 20º y 30º, con las piernas bloqueadas, sujeta la barra como en un press de banca normal. Bajar el peso de forma controlada y volver a la posición inicial.
Es especialmente importante que alguien te acompañe durante este movimiento.
Errores comunes
- Banco con demasiada declinación.
- Sobrepeso.
- Uso excesivo de este movimiento.
Variantes
- Press de pecho declinado con mancuernas.
