Beatriz Biscaia è un'atleta di Bikini Fitness che, nonostante l'età, 16 anni, si presenta già con ottimi risultati nelle competizioni.
Non solo ha ottenuto ottime prestazioni a livello nazionale, ma ha rappresentato il Portogallo all'estero nella famosa Arnold Classic.
Scopri di più su questo atleta in questa intervista.
- Nome: Beatriz Biscay
- Età: 16
- Altezza: 1.58m
- Peso: 53kg
Alcuni dei concorsi e dei risultati di Beatriz:
- Campionato Nazionale PFBB – Secondo classificato Junior Bikini
- Diamond Cup Espinho – Primo posto Junior Bikini
- Trofeo Rui Ferreira – Primo posto assoluto per il fitness bikini
- Arnold Classic Europe – Bikini Junior al nono posto
- Portugal Classic – Primo posto assoluto per il bikini Fitness
Come e perché hai iniziato ad allenarti?
Ho iniziato ad allenarmi perché avevo smesso di ballare e sentivo un profondo bisogno di continuare a fare esercizio fisico.
Mi sono sempre occupato di sport, avendo già praticato nuoto, equitazione e ballo.
La palestra era un'occupazione emersa quando stavo cercando un nuovo sport. Fortunatamente, ho scoperto il bodybuilding.
Cosa ti ha fatto venire voglia di competere?
La sete di altro.
Appoggio pienamente tutti coloro che fanno quello che fanno semplicemente per sport.
Fortunatamente, non posso restare solo per compiacere me stesso.
Ho bisogno e ho sempre bisogno di mostrare a tutti ciò che ho lottato ogni giorno per avere, sia nell'equitazione che nella danza.
Che tipo di cibo segui?
Seguo una dieta ristretta nel periodo pre-gara e una più soft quando sono fuori stagione, cioè senza gare a venire.
Ho un piano alimentare per ogni fase, variando solo la quantità e alcune delle pause che posso avere.
Detto questo, la mia dieta è la seguente:
- Carne bianca e rossa
- Riso
- Patata dolce
- Uova
- Avena
- Massa
- Verdure (Molte!)
Che tipo di formazione segue?
Mi alleno sei volte a settimana e divido i miei allenamenti nei principali gruppi muscolari: schiena, spalle, glutei, quadricipiti, braccia e muscoli posteriori della coscia.
La sequenza è sempre alternata tra superiori e inferiori, come dovrebbe essere sempre, a causa del tempo di riposo che deve essere concesso.
Quali sono i tuoi tre esercizi preferiti?
Non ho mai scelto i miei tre esercizi preferiti.
Tuttavia, se dovessi sceglierli all'improvviso, mi vengono in mente la pressa per le spalle, l'abduzione dell'anca e qualsiasi esercizio unilaterale della spalla.
In superset o drop set, amore puro!
Da dove viene la tua motivazione?
Di me e di cosa voglio per il prossimo futuro e per il futuro lontano.
Dicono che la dimensione della croce non sia mai più grande di quella che possiamo trasportare, e se lo è, la prendo e mi accovaccio!
Che integratori usa?
Dipende dalla fase in cui mi trovo, come tutto il resto.
Quelli che uso di solito sono:
- multivitaminico
- Omega 3-6-9
- BCAA
- Glutammina
- collagene
- Vitamina C
- Vitamina E
Obiettivi per il futuro, quali sono?
Come tutti i bodybuilder, il mio più grande è, senza dubbio, salire sul palco dell'Olympia di Las Vegas.
Tuttavia, ho ancora molta strada da fare.
Per il prossimo futuro, lavoro solo per mantenere le mie sponsorizzazioni, continuare a competere in quante più competizioni possibile che sono migliori per il mio curriculum e, soprattutto, continuare a godermele tanto quanto me adesso.
Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?
Credi sempre in ciò che sei e in ciò che diventerai tra due, tre, dieci anni.
Siamo sempre capaci di fare tutto quello che vogliamo e abbiamo molti esempi viventi per crederci. Devi solo amare quello che fai.
Un altro consiglio: non avere fretta.
Ama il processo come se fosse l'ultima cosa che faresti nella tua vita.
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