Ricetta per realizzare un hamburger di tonno estremamente nutriente
Delizioso hamburger di tonno, perfetto per pranzo o cena.
Un pasto veloce e nutriente.
Ingredienti per hamburger
- 1 Scatoletta di Tonno all'acqua (120g)
- 50 g di avena
- 1 uovo
- ¼ cipolla
- 2 spicchi d'aglio
- Un rametto di coriandolo
- Scorza di mezzo limone
Seguito
- 100 g di spinaci
- 1 pomodoro
- Aceto balsamico
- Mezzo cucchiaio di olio d'oliva
- Sale e pepe
Metodo di preparazione
- Aggiungi tutti gli ingredienti dell'hamburger di tonno nel robot da cucina e macina fino ad ottenere una pasta densa;
- Scaldate una padella antiaderente ben calda e aggiungete il composto (se volete hamburger più piccoli, separate l'impasto in due o 3);
- Cuocere per 2 minuti per lato finché non prende colore;
- Nella stessa padella aggiungete mezzo cucchiaio di olio d'oliva e fate rosolare i pomodorini tagliati a cubetti e gli spinaci con un po' di aceto balsamico, sale e pepe.
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Valore nutrizionale
Calorie: 365
Proteine: 32 g
Carboidrati: 30 g
Grassi: 13 g
