Gainer, ne valgono la pena oppure no?

I gainer sono integratori ipercalorici utilizzati da chi vuole aumentare di peso.

Sono un mix di carboidrati, proteine, grassi e talvolta anche vitamine e minerali.

Si tratta soprattutto di integratori che ti aiuteranno ad aumentare l'apporto calorico della tua dieta in modo rapido e semplice.

Ora, i gainer sono davvero la soluzione?

Gainer e aumento di peso

Questo tipo di integratore è solitamente utilizzato dalle persone sottopeso o molto sottopeso.

Che si tratti di persone con un metabolismo veloce o semplicemente di persone che mangiano poco.

In entrambe le situazioni, i gainer sembrano la soluzione ideale.

Dopotutto, per aumentare di peso servono calorie, e i gainer sono estremamente ricchi di calorie.

In pratica, questo tipo di integratore ti aiuterà effettivamente ad aumentare di peso.

In altre parole, si può dire che se il tuo obiettivo è aumentare di peso, i gainer sono efficaci.

Gainer vs cibo

Per aumentare di peso e di massa muscolare, sai già che hai bisogno di calorie, più di quelle che bruci.

Hai bisogno di una dieta ipercalorico.

Ecco perché gli integratori per l'aumento di peso ti aiuteranno a perdere peso, ma anche il cibo può fare lo stesso.

Non vi è alcun vantaggio nell'utilizzare un gainer rispetto all'assunzione di cibo solido.

Non otterrai risultati migliori assumendo le calorie da un gainer piuttosto che da un buon piatto di carne e riso.

Infatti, il piatto di carne con il riso è in grado di darti risultati migliori.

Questo perché è difficile trovare un integratore di qualità come questo a un prezzo ragionevole.

No, il Messa seria non è un buon gainer.

Post-Gainer

Normalmente chi utilizza questo tipo di prodotto pensa di assumerlo fino al raggiungimento del peso desiderato.

Quindi, non appena raggiungi il peso desiderato, smetti di prenderlo.

Ed è qui che sorge il grosso problema di questo tipo di integrazione.

Così come sono calorie facili da introdurre nella dieta, sono anche molto facili da eliminare.

Cosa succederà?

Per capire questo problema, chiamiamo José.

José e il vincitore

José ha un metabolismo veloce e, anche se pensa di mangiare molto, in realtà mangia poco.

È alto 1,80 m e pesa 60 kg, quindi decide di iscriversi in palestra per ingrassare.

Poiché l'estate è alle porte e lui vuole ottenere risultati rapidi, decide di recarsi in un negozio di integratori.

Arrivato al negozio di integratori dice che vuole aumentare di peso e che vuole farlo in fretta, quindi esce con un gainer sotto il braccio.

José inizia a usare il suo ultimo acquisto e, poiché l'etichetta dice di bere un frullato al giorno, è proprio quello che fa.

Ogni frullato contiene 1000 kcal e dopo un mese ha già preso 5 kg, ma nonostante l'entusiasmo, vuole ancora perdere altro peso.

Decide quindi di comprarne un altro sacco, perché il primo è già finito e alla fine del secondo mese José non pesa più 60 kg, ma 70 kg.

José ha preso 10 kg in due mesi e ora è soddisfatto, quindi ha smesso di prendere il gainer.

José dopo il vincitore

Pertanto José ha preso 10 kg, è stato soddisfatto e ha smesso di prendere l'integratore che gli aveva fatto prendere 10 kg.

Cosa accadrà?

José ha due possibilità.

Ipotesi A

Segui la stessa dieta che hai seguito con il gainer, ma questa volta senza il tuo amato integratore.

Grazie a questo, José inizierà a consumare 1000 kcal in meno al giorno e, di conseguenza, perderà peso gradualmente.

Alla fine tornerai al peso di partenza.

Anche José fa la stessa fine.

Ipotesi B

José si rende conto che non è l'integratore a dargli il peso desiderato, ma le calorie che assume.

Pertanto, quando smette di usare il gainer, continua a ingerire le calorie extra che gli ha dato l'integratore, ma questa volta con il cibo.

José mantiene il suo peso e, man mano che inizia a informarsi meglio su alimentazione e allenamento, continua a migliorare.

Conclusione

Non ci sono dubbi: i Gainer sono integratori efficaci per aumentare di peso.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti utilizzarli.

Questo tipo di integratore funziona semplicemente perché aumenta significativamente l'apporto calorico.

Non perché contenga ingredienti magici.

Come avrai capito dalla storia di José, se il tuo obiettivo è aumentare di peso, devi assumere più calorie.

Non solo devi assumere più calorie, ma devi anche mantenere costante l'apporto calorico.

Un gainer può essere utile per iniziare questo processo, se non si ha ancora molto appetito o non si hanno molte conoscenze in materia di nutrizione.

Se può fare la differenza tra assumere abbastanza calorie o meno, ne vale la pena.

Ma a lungo termine, se non si vuole solo aumentare di peso ma anche mantenerlo, sarà necessario ricorrere al cibo per riuscirci.

O è così, oppure continuerai a prendere guadagni per sempre.