Gainer, ne valgono la pena oppure no?

I Gainer sono integratori ipercalorici utilizzati da chi vuole aumentare di peso.

Sono una miscela di carboidrati, proteine, grassi e talvolta alcune vitamine e minerali.

Sono soprattutto integratori che ti aiuteranno ad aumentare le calorie della tua dieta in modo facile e veloce.

Ora, i Gainer sono davvero la soluzione?

Gainer e aumento di peso

Questo tipo di integratore viene normalmente utilizzato da chi ha poco o pochissimo peso.

Che si tratti di persone dal metabolismo veloce o semplicemente di persone che mangiano poco.

In entrambe le situazioni, i gainer sembrano la soluzione ideale.

Dopotutto, per aumentare di peso hai bisogno di calorie e coloro che aumentano di peso sono estremamente ricchi di calorie.

In pratica, questo tipo di integratore ti aiuterà davvero ad aumentare di peso.

In altre parole, si può dire che se il tuo obiettivo è aumentare di peso, i gainer sono efficaci.

Gainer vs cibo

Per aumentare di peso e massa muscolare, sai già che hai bisogno di calorie, e di più di quelle che bruci.

Hai bisogno di un feed ipercalorico.

È qui che i gainer ti aiuteranno ad aumentare di peso, ma anche il cibo può fare lo stesso.

Non c'è alcun vantaggio nell'usare un gainer rispetto all'uso di cibi solidi.

Non otterrai risultati migliori assumendo le calorie da un gainer, invece che da un buon piatto di carne e riso.

In effetti, il piatto di carne e riso può darti risultati migliori.

Questo perché è difficile trovare un integratore di qualità di questo tipo ad un prezzo decente.

No, il Messa seria Non è un buon guadagno.

Post-Gainer

Normalmente chi utilizza questo tipo di prodotti pensa ad assumerlo fino al raggiungimento del peso desiderato.

Quindi, non appena raggiungi il peso desiderato, smetti di prenderlo.

È qui che risiede un grosso problema con questo tipo di integrazione.

Così come le calorie sono facili da introdurre nella dieta, sono anche molto facili da eliminare.

Cosa accadrà?

Per comprendere questo problema, chiamiamo José.

José e il vincitore

José ha un metabolismo veloce e, anche se pensa di mangiare molto, in realtà mangia poco.

Misura 1,80 me pesa 60 kg, quindi decide di iscriversi in palestra per aumentare di peso.

Dato che manca poco all'estate e vuole risultati rapidi, decide di andare in un negozio di integratori.

Al negozio di integratori dice che vuole ingrassare e vuole ingrassare velocemente, quindi se ne va con un aumento di peso sotto il braccio.

José inizia a utilizzare la sua recente acquisizione e, come dice l'etichetta, bere un frullato al giorno, ecco cosa fa.

Ogni frullato ha 1000 kcal e dopo un mese ha già guadagnato 5 kg, ma nonostante sia eccitato, vuole ancora più peso.

Allora decide di comprare un'altra borsa, perché la prima è già finita, e alla fine del secondo mese José non pesa più 60 kg, ma 70 kg.

José ha preso 10 kg in due mesi e ora è soddisfatto e quindi smette di prendere l'aumento di peso.

José dopo il vincitore

Pertanto, José ha preso 10 kg, si è sentito soddisfatto e ha smesso di assumere l'integratore che lo aveva portato a prendere 10 kg.

Cosa accadrà?

José ha due ipotesi.

Ipotesi A

Segue la stessa dieta che seguiva con il gainer, ma ora senza il suo amato integratore.

In questo modo José inizierà ad ingerire 1000 kcal in meno al giorno e con ciò perderà gradualmente peso.

Alla fine, ritorni al peso con cui hai iniziato.

José fa la stessa fine.

Ipotesi B

José si rende conto che non è esattamente l'integratore a dargli il peso che desidera, ma piuttosto le calorie che ingerisce.

Pertanto, quando smette di usare il gainer, continua a ingerire le calorie extra che gli ha dato l'integratore, ma questa volta con il cibo.

José mantiene il suo peso e, man mano che inizia a imparare di più sulla nutrizione e sull'allenamento, continua a migliorare.

Conclusione

I Gainer sono senza dubbio integratori efficaci per aumentare di peso.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti usarli.

Questo tipo di integratore funziona semplicemente perché aumenta significativamente il consumo calorico.

Non perché abbia ingredienti magici.

Come avrai capito dalla storia di José, se il tuo obiettivo è aumentare di peso, devi consumare più calorie.

Non solo devi consumare più calorie, devi mantenere quell’apporto calorico.

Un gainer può essere utile per iniziare questo processo, mentre non hai ancora molto appetito o molta conoscenza sul cibo.

Se fa la differenza tra mangiare abbastanza calorie o meno, ne vale la pena.

Ma a lungo termine, se vuoi non solo aumentare di peso, ma anche mantenerlo, dovrai usare il cibo per farlo.

O è così, oppure continuerai a prendere guadagni per sempre.