Esercizio utilizzato per lavorare più intensamente la zona inferiore del torace.
Muscoli principali: Pettorali (soprattutto la zona inferiore), tricipiti e deltoidi anteriori.
Esecuzione
Sdraiati su una panca inclinata tra 20º e 30º, con le gambe bloccate, impugnare la barra come in una normale panca. Abbassare il peso in modo controllato e ritornare alla posizione di partenza.
Avere qualcuno che ti accompagni durante questo movimento è particolarmente importante.
Errori comuni
- Banca con troppa declinazione.
- Sovrappeso.
- Uso eccessivo di questo movimento.
Varianti
- Declinare la pressa per il petto con i manubri.
