Alice Matos è un'atleta brasiliana che misura 1,57 e pesa circa 56 kg.
Si allena 5 volte a settimana e divide il suo allenamento in arti superiori ed arti inferiori.
Utilizza il metodo di superset in alcuni dei tuoi allenamenti ed esercizi come tozzo È affondi.
Esegui 3 serie per esercizio e il numero di ripetizioni per ciascuna serie è compreso tra 12 e 18 ripetizioni
Oltre all'allenamento con i pesi, Alice Matos pratica 5 volte a settimana un allenamento cardiovascolare, di solito optando per la bicicletta o l'ellittica per circa 40-50 minuti.
Alice Matos consuma 6 pasti al giorno, tutti costituiti da buone fonti di proteine, come albumi, petto di pollo e salmone.
Ecco la dieta di Alice Matos.
Infine, ecco l’integrazione di questo atleta.
Glutammina ? 4 x 5 g al giorno? prima, durante, dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
BCAA ? 10g durante l'allenamento e prima del cardio.
L-Carnitina -Prima del cardio.
Multivitaminico, Vitamina E, W È Omega 3 ? Per pranzo.
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