Ricetta per 3 barrette proteiche con carboidrati di qualità, ottime per il pranzo o come spuntino di metà mattina.

Non hai più scuse per pasti poco nutrienti fuori casa!

Molto semplice da fare e ideale per chi va in palestra.

ingredienti

Metodo di preparazione

In un robot da cucina, macinare l'avena fino ad ottenere una polvere fine.
In una ciotola, mescolare l'avena con le proteine.
Scaldate il burro di arachidi nel microonde finché non si ammorbidisce e poi mescolatelo con il miele, l'olio di arachidi e 3 cucchiai di acqua.
Aggiungete il composto liquido alla ciotola dell'avena e mescolate il tutto fino a formare una pasta consistente.
Disporre il composto su un rettangolo di foglio di alluminio e modellarlo in una barretta.
Lasciare in frigo per 2 ore.

Clicca sulle immagini se vuoi vedere il procedimento più in dettaglio.

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Totale – Per barra

Calorie: 1010 kcal – 338 kcal

Carboidrati: 95 g – 32 g

Proteine: 90 g – 30 g

Grassi: 30 g – 10 g

Valori approssimativi

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