Andreia Brazier è un'atleta brasiliana che pesa 1,65 me pesa circa 53 kg.
Il tuo piano di allenamento viene svolto sei volte a settimana, con il giovedì che è un giorno di riposo. Usa da quattro a cinque serie per esercizio e in genere esegui 10 ripetizioni per ciascuna serie.
Non usa molti esercizi per allenamento, ma quelli che usa sono per lo più di ottima qualità e alcuni dei più efficaci per ottenere buoni risultati.
Dal punto di vista alimentare, si tratta di una dieta pre-gara con sei pasti al giorno, tutti contenenti fonti proteiche di qualità, e in cui l'utilizzo di carboidrati è scarso.
Per quanto riguarda l'integrazione, usa il classico frullati proteici, BCAA e alcuni altri integratori come vedrai di seguito.
Scopri di seguito la dieta, l'allenamento e gli integratori di Andreia Brazier.
Fonte: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook e Instagram
Instagram Andreia Braciere