Une liste d’excellents aliments à inclure dans votre régime amaigrissant.
Après la liste de aliments pour gagner de la masse musculaire, nous avons également créé une liste d'aliments que vous devez inclure dans votre alimentation pour perdre de la graisse.
Des protéines de qualité, des aliments peu caloriques, d'excellents choix pour vous aider à perdre les excès de graisse et à maintenir votre masse musculaire.
Liste des aliments
Poitrine de poulet
Par 100g
Calories 110
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 23g
Un steak pèse généralement entre 125 et 180 g en moyenne.
poitrine de dinde
Par 100g
Calories 111
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 24g
Un steak pèse généralement entre 125 et 180 g en moyenne.
Thon
Par 100g
Calories 116
Graisse 1g
Hydrate 0g
Protéine 26g
Une boîte de thon contient en moyenne 80 g par boîte
Brocoli
Par 100g
Calories 34
Graisse 0g
Hydrate 7g
Protéine 3g
Patate douce
Par 100g
Calories 86
Graisse 0g
Hydrate 20g
Protéine 2g
Tomate
Par 100g
Calories 18
Graisse 0g
Hydrate 4g
Protéine 1g
Supplémentaire
Eau
0 calorie
Café
0 calorie
(Sans sucre)
L’eau et le café sont d’excellents alliés pour contrôler la faim.
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour contrôler votre appétit, voir cet article.
Cette liste n’est qu’une liste de quelques aliments de qualité à inclure dans votre alimentation, il y en a bien d’autres.
Aucun aliment ne vous fera perdre de la graisse, mais choisir les bons aliments à inclure dans votre alimentation vous aidera certainement à atteindre votre objectif de perte de poids.
Les valeurs indiquées ne sont que des estimations, consultez l'étiquette pour des valeurs plus exactes.
