5 erreurs courantes dans les régimes hypertrophiques

5 erreurs (très) courantes dans les régimes hypertrophiques

Évitez ces erreurs courantes dans les régimes hypertrophiques

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, vous savez que la nutrition joue un rôle essentiel.

En fait, sans une bonne alimentation, vous n'aurez pas résultats, peu importe à quel point vous travaillez dur à l'entraînement.

Alors, comment est ta nourriture?

Avez-vous une bonne alimentation?

Cela donne des résultats ou pas vraiment?

Voyez si vous faites l'une de ces erreurs courantes dans les régimes de masse musculaire, et si oui, il est temps de résoudre la situation.

[séparateur]

Erreur 1? Ne mange pas assez

Pour gagner de la masse musculaire, vous avez besoin calories.

Vous devez manger plus de calories que vous n'en dépensez, c'est-à-dire que vous avez besoin d'un régime riche en calories.

Si vous visez l'hypertrophie, mais que vous ne mangez pas assez, le résultat est évident.

Peu ou pas du tout.

Vous obtiendrez peu ou pas de résultats si vous essayez de développer votre masse musculaire sans fournir à votre corps suffisamment de macronutriments.

Avec cela, vous finirez par être démotivé.

Après tout, vous vous entraînez et essayez d'évoluer, mais vous êtes toujours le même.

Passez en revue votre nourriture et assurez-vous de manger suffisamment pour le gain de poids.

La plupart des gens qui pensent manger beaucoup et ne grossissent pas, en fait, mangent peu et ne consomment pas assez de calories pour prendre du poids.

erreurs courantes dans les régimes hypertrophiques

[séparateur]

Erreur 2? Manque de cohérence

Première semaine, vous avez suivi votre plan de manière exemplaire.

Deuxième semaine, vous aviez une erreur.

Troisième semaine, vous avez suivi votre régime pendant un jour ou deux.

Si c'est votre routine, vous avez deux problèmes.

Le premier est évident. Vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités.

La deuxième?

Votre alimentation n'est probablement pas idéale pour vous.

Le meilleur régime est celui que vous suivez, il est donc important de concevoir quelque chose que vous pouvez suivre, et non quelque chose d'extrêmement strict que vous avez vu sur Internet.

Il est préférable d'avoir un régime moyen suivi de manière cohérente, qu'un excellent régime suivi occasionnellement.

[séparateur]

Erreur 3? Peur

Oui, la peur.

Lorsque vous suivez un régime hypercalorique, il est normal que vous en preniez gros.

Si vous avez peur de grossir pendant ce processus, vous finirez probablement par ne pas consommer suffisamment de calories pour l'hypertrophie.

Cela ne signifie pas que pour gagner de la masse musculaire, vous devez également gagner d'énormes quantités de graisse.

Si vous avez une bonne alimentation et un bon entraînement et que vous les suivez régulièrement, les gains de graisse seront minimes et la masse musculaire maximale.

Vous ne savez pas de combien de calories vous avez besoin?

Vois ici comment calculer les calories nécessaires pour gagner efficacement de la masse musculaire.

erreurs courantes dans les régimes hypertrophiques

[séparateur]

Erreur 4? Hors saison

Quel est le contraire de l'erreur 3?

C'est la basse saison typique, en vrac ou comme vous préférez l'appeler.

C'est alors qu'un régime hypertrophique se transforme en buffet gratuit, et tout le poids est le bienvenu.

Pour gagner de la masse musculaire, vous savez déjà que vous avez besoin de plus de calories que vous n'en dépensez.

Cela ne veut pas dire que plus vous mangez, mieux c'est.

L'idéal est d'utiliser environ 300 kcal au-dessus de votre valeur d'entretien.

Si au lieu d'utiliser 300, vous utilisez 1000 calories de plus, vous ne gagnerez pas plus de muscle.

Mais vous gagnerez plus de graisse.

Il vaut mieux augmenter son poids lentement mais avec qualité, plutôt que de gagner 10 kg en 2 mois alors que la majeure partie est grasse.

Vois ici de combien de calories avez-vous besoin pour gagner de la masse musculaire et éviter l'une des erreurs courantes dans les régimes hypertrophiques.

[séparateur]

Erreur 5? Trop de suppléments

Les compléments sont utiles et peuvent être un atout pour compléter votre alimentation et vous aider à gagner de la masse musculaire.

Cependant, ils ne sont qu'une aide, pas la principale.

Si vous accordez plus d'importance aux suppléments que vous utilisez qu'aux aliments que vous mangez, vous faites changer les priorités.

La chose la plus importante est la nourriture et l'entraînement, pas les suppléments.

Tout d'abord, essayez de construire une bonne alimentation et un bon plan d'entraînement.

Déjà?

D'accord, maintenant vous pouvez penser à quelques suppléments.

Sont ici certains utiles pour gagner de la masse musculaire.

Et n'oubliez pas, ce ne sont que des suppléments.

Ils complètent l'alimentation et l'entraînement, mais ne remplacent pas non plus.

Pour finir, reste ici un bon article de bodybuilding.com qui aborde le même sujet.

S'abonner à la newsletter anabolique de ginasiovirtual.com

laissez un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Retour haut de page