Treino upper/lower 5×5
Rutina de entrenamiento superior/inferior dividida en entrenamiento A y entrenamiento B, trabajando la parte superior del cuerpo un día y la parte inferior al siguiente.
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Planes de entrenamiento
Planos de treino ginasio, a secção.
Lista com vários planos de treino musculação de atletas internacionais e planos de treino de ginásio completos e prontos para pôr em prática.
Só precisas de escolher um destes planos de treino e…começar.
Entrenamiento de cuerpo completo – 3 veces por semana
Plano de treino corpo inteiro/full body feito três vezes por semana.
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Dieta y entrenamiento – Sergi Constance
Dieta, treino e suplementação do atleta Sergi Constance
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Dieta y entrenamiento – Steve Cook
Dieta, entrenamiento y suplementación del atleta Steve Cook
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Plan de entrenamiento superior/inferior
Plan de entrenamiento superior/inferior con 4 entrenamientos semanales
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4 tipos de flexiones
Para quem treina em casa sem recurso a muito material as flexões são um dos exercícios principais e mais eficazes que pode ser utilizado para
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Dieta y entrenamiento – Alice Matos
Dieta, entrenamiento y suplementación de la deportista Alice Matos
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Dieta y entrenamiento Sadik Hadzovic
Dieta, treino e suplementação do atleta Sadik Hadzovic Sadik Hadzovic foi o segundo classificado na classe de Men’s Physique no Mr Olympia deste ano (2014)
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