Alice Matos es una deportista brasileña que mide 1,57 y pesa aproximadamente 56 kg.
Entrena 5 veces por semana y divide su entrenamiento en miembros superiores y miembros inferiores.
Utiliza el método de superconjuntos en algunos de tus entrenamientos y ejercicios como ponerse en cuclillas Es estocadas.
Haz 3 series por ejercicio y el número de repeticiones de cada serie es entre 12 y 18 repeticiones.
Además del entrenamiento con pesas, Alice Matos realiza entrenamiento cardiovascular 5 veces por semana, optando normalmente por la bicicleta o la elíptica durante unos 40 a 50 minutos.
Alice Matos realiza 6 comidas al día, todas ellas compuestas por buenas fuentes de proteínas, como claras de huevo, pechuga de pollo y salmón.
Aquí está la dieta de Alice Matos.
Finalmente, aquí está la suplementación de este deportista.
glutamina ? ¿4 x 5 g por día? antes, durante, después del entrenamiento y antes de dormir.
BCAA ? 10g durante el entrenamiento y antes del cardio.
L-carnitina -Antes del cardio.
Multivitamina, vitamina e, W. Es Omega 3 ? Para el almuerzo.
Instagram Alicia Matos